爪の主な機能は、人の指にある組織を支えて保護することです。 さらに、人の爪は自分の健康状態に関する情報を提供できます。 アメリカ皮膚科学会によると、爪はビタミン欠乏、糖尿病、心臓病、肝臓と腎臓の病気、貧血、肺障害の兆候を示すことがあります。
脆い爪
脆い爪は、食事にカルシウムが不足していることを示している可能性があります。 爪が脆い場合、構造に欠陥があり、その結果、爪が割れたり、壊れたり、剥がれたりします。 一般に、脆い爪は爪の先端で折れ、水平に剥がれます。 脆い爪は、爪の表面全体に縦に割れることがあります。
弱い爪
カルシウム欠乏は爪の衰弱につながる可能性があります。 弱い爪は、健康な爪よりも成長が遅いことがよくあります。 それらは非常に薄く、過剰な剥離と分裂を起こしやすい。 衝撃に耐えるほど厚くないため、日常の活動中に弱い爪が折れることがよくあります。 爪が長期間弱い場合、爪床から分離する可能性があります。
乾燥爪
カルシウム欠乏症が存在すると、爪が過度に乾燥する場合があります。 乾燥した爪は、弱くて脆い爪と同じように割れたり割れたりします。 さらに、乾燥した爪は小さな破片で剥がれ落ち、爪に穴の開いた外観が残ります。 フレークは一般に、爪の先端近くに発達します。 爪を取り巻くキューティクルと皮膚も乾燥して剥がれます。
カルシウムを増やす方法
牛乳を飲んで乳製品を消費することは、食事中のカルシウムを増やす良い方法です。 また、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑豊かな野菜を食べることで、カルシウムの摂取を増やすことができます。 総合ビタミン剤を服用している場合は、十分な量のカルシウムが含まれていることを確認してください。推奨される1日の許容量の少なくとも40％です。 そうでない場合は、毎日のカルシウムサプリメントを追加する必要があります。
