クレアチンは、運動能力を改善し、筋肉量を増やすためのサプリメントとして主に販売されています。 臨床研究では、クレアチンサプリメントの有効性と安全性について決定的ではありません。 しかし、高用量または長期使用により肝臓の損傷またはその他の深刻な副作用が生じる可能性があるという兆候がいくつかあります。 クレアチンを服用する前に、資格のある医療機関に相談してください。
クレアチンサプリメント
クレアチンサプリメントは、粉末、液体、カプセル、エネルギーバー、ドリンクミックスとして入手できます。クレアチンの安全性は、子供や10代では評価されていません。19歳未満の個人は服用しないでください。アスリートが約1週間服用すると、投与量は2〜5 gに減ります。 クレアチンサプリメントもコレステロールを減らすために5〜10 gの量で毎日摂取されます。
肝臓とクレアチン
クレアチンは、肝臓、腎臓、膵臓で生成されるアミノ酸です。 クレアチンは、野生動物、赤身の肉、魚などの食用動物タンパク質からも得られます。 クレアチンは肝臓での反応によって合成された後、筋肉に運ばれて貯蔵され、反応の老廃物は腎臓から排泄されます。 クレアチンは、短期間の高強度の運動中に、身体のエネルギー源であるATPに変換されます。
肝臓が痛んで
クレアチンサプリメントは、短期間の低用量使用中に肝臓に悪影響を与えることは示されていません。 さらに、「スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル」の研究は、クレアチンサプリメントが長期使用後でもエリートアスリートの肝臓に影響を与えないことを発見しました。 ただし、クレアチンは、肝機能障害または損傷が発生する可能性があるという証拠があるため、6か月以上使用しないでください。 「American Journal of Physiology」の研究では、長期のクレアチン投与を受けたマウスの肝臓に重大な炎症性病変が発見されました。 さらに、長期的にサプリメントを摂取すると、肝臓のクレアチン合成能力が阻害される可能性があります。 クレアチン使用の用量制限と効果を最終的に確立するには、より多くの臨床研究が必要です。
肝疾患
肝疾患の患者は、クレアチンのサプリメントを避けることをお勧めします。 肝疾患は自然なクレアチンレベルを低下させ、クレアチンサプリメントを摂取すると、肝臓がクレアチンを生成および処理する能力をさらに阻害する可能性があります。 クレアチンサプリメントが肝機能障害のために正しく処理されない場合、腎臓損傷およびその他の深刻な副作用も発生する可能性があります。
薬物相互作用
クレアチンは、モトリン、アドビル、アレブなどの同じ肝臓酵素で処理される抗炎症薬と一緒に服用しないでください。 ジャーナル「肝疾患のセミナー」の特異な研究では、重度の黄undと肝障害の症例が記載されており、これはアスリートのホエイプロテインと組み合わせたクレアチンの長期使用に関連していました。 クレアチンを服用するか、クレアチンを他のサプリメントや薬と組み合わせる前に、資格のある医療提供者に必ず相談してください。
