あなたの健康のガイダンスのために広告キャンペーンに依存しないでください。 多くのマーケティングスローガンは、穀物が「バランスの取れた朝食の一部」であると主張するものを含め、提供できる以上のものを約束しています。 しかし、チェリオスに関しては、医学はトーストしたOsの減量の利点に関するゼネラルミルズの主張の多くを支持しています。 チェリオスは低脂肪で繊維質が高いため、健康的な体重の達成と維持に役立ちます。
朝食と減量
ダイエットをする人の中には、朝食を抜くとカロリー摂取量が減り、体重が早く減ると思う人もいます。 しかし、「American Journal of Clinical Nutrition」によると、70ポンド以上を失い、少なくとも5年間それを控えた国民減量レジストリのメンバーは、朝食を日常生活の一部として食べると報告しました。 同様に、「International Journal of Obesity」に掲載された研究では、臨床的に太りすぎの子供は食事をスキップすることでいくらか脂肪を失ったが、朝食を定期的にスキップした通常の体重範囲の子供は体重が増えたと報告した。 MayoClinic.comは、これは朝食を抜く人がしばしば空腹であり、一日中より多く食べるためであると示唆しています。 また、身体的に活動するために必要なエネルギーが不足している場合もあります。
エネルギー密度
MayoClinic.comによると、体重を減らす1つの方法は、エネルギー密度の低い食品を食べることです。 これらの食品は、含まれるカロリー数に比べて多くのスペースを占有します。これにより、ダイエットをする人は、より多くのカロリーを食べることなく、より多くの量を食べることができます。 食物繊維を多く含む食品、たとえば1日の価値の11％を提供するCheeriosは、低繊維シリアルよりも十分に長く保つことで、スナックを避けるのに役立ちます。
チェリオスのカロリー
体重を減らすには、保存されている脂肪をグルコースに変換するように身体に促すカロリー不足が必要です。 これを行う1つの方法は、より少ないカロリーを食べることです。 メリーランド大学医療センターによると、1週間に1ポンドを失うには、毎日500カロリーの赤字が必要です。 Cheeriosの1カップには100カロリーしか含まれていません。これは、他の低カロリー食品の選択肢と組み合わせると、減量に役立つ可能性があります。
健康的なライフスタイルの一部としてのチェリオス
チェリオスだけでは、体重を減らすことはできません。 他の健康的なライフスタイルを選択する必要があります。たとえば、1日を通して食べるカロリーの数を減らしたり、運動したり、大量の水を飲んだりする必要があります。 ただ一つの食べ物があなたに簡単な解決策を与えることはできません。 しかし、チェリオスは、体重を減らすだけでなく、体重を減らすのに役立つ、1日を通して行う多くの健康的な選択肢の1つです。
