打撃であなたの力を増やすことを学ぶことは違いを生みます。 パンチの「力」は、これまでにないほど重要です。 拳の大きさに関わらず、拳の使い方に関する専門的なトレーニングを受けることで、パンチの力を制御するための適切な形と正しいテクニックを確実に身に付けることができます。
重要なこと
格闘スタイルに関係なく、小から大までの範囲の手を持つ人々がチャンピオンになりました。 戦闘時の拳の大きさや手の大きさはまったく違いを生むのではなく、むしろ打撃の背後にある力を生みます。 正しい手法を使用してパンチの後ろに可能な限り大きな力を加えると、小、中、または大の手は強力な打撃を与えることができます。 これは、自衛隊トレーナーのサミー・フランコによると、しばしばパンチ力またはパワーパンチと呼ばれます。
あなたの力を高める
重いバッグまたはパンチングバッグを使用してください。 天井から、または固定ポールのフックからぶら下がっている重いバッグは、大人と同じくらいの重さになる可能性があり、パワーパンチトレーニングの重要な部分です。 フランコは、最も重い打撃に耐えることができるため、重量が75ポンド以上の重いバッグを使用することをお勧めします。 パワーパンチングに重いバッグを使用するときは、適切なパンチング姿勢を保ち、体のバランスを保ちます。 競争相手をパンチするときと同じように動き続けてください。 リラックスした状態のままです。 筋肉を緊張させないでください。そうすると、パンチが遅くなる可能性があります。
考慮事項
ボクシングの場合、あなたの手がどんな大きさであっても、あなたとあなたの対戦相手の間で等しいハンド比を作る手袋を着用します。 重い袋を裸にして拳銃で力のパンチを練習した後、ボクシンググローブのペアを使用して練習します。 拳がバッグや敵にぶつかる直前に、しっかりと締めます。 衝撃で握りこぶしを締めると、パンチの速度とその背後にある力が向上します。
懸念事項
バッグから遠く離れた場所に立たないでください。過度にストレッチして、筋肉に負担をかけたり、腕の腱を捻ったりする危険があります。 フルスピードでパンチングするときに腕を伸ばしすぎると、肘や肩の関節が過度に伸びるリスクが高くなります。 パンチを全力で投げるときは、手首をできるだけまっすぐに保ちます。 パンチング時に手首を曲げると、手首が破損する可能性があります。 重いバッグの使用に慣れていない場合は、パーソナルトレーナーに相談してください。
