フリースタイルと平泳ぎは、個々のメドレーレースの競泳選手が使用する4つのストロークのうちの2つです。 その他は背泳ぎと蝶です。 ウィスコンシン州保健省によると、泳ぐカロリーの数は体重と努力に依存しますが、平泳ぎでは、平泳ぎがフリースタイルを激しく泳ぐのと同じ量のカロリーを消費し、中程度の努力でフリースタイルを泳ぐよりも多くのカロリーを消費します175のエクササイズに関する家族サービスの研究。
説明
3, 500カロリーの燃焼は、1ポンドの燃焼と同じです。異なる人々は、同じ運動をして異なる量のカロリーを燃焼します。 重い人は軽い人よりも多くのカロリーを消費します。 そのため、男性の筋肉量の約半分を占める女性は、減量に苦労しています。 ただし、最も重要な基準は努力です。 あなたの心拍数は努力を測定します。 フィットネスを向上させるには、最大値の約50％（1分あたり220心拍から年齢を引いた値）でなければなりません。 心拍数が増加すると、より多くの酸素が必要になります。 より多くの酸素を消費すると、より多くのカロリーを消費します。
フリースタイル
フリースタイルはクロールとも呼ばれます。 それは最速のストロークであり、最も頻繁に使用されます。 激しい努力でフリースタイルを泳ぐと、体重が190ポンドの場合は1時間あたり平均863カロリー、155ポンドの場合は1時間あたり704カロリーになります。 ウィスコンシン州の調査によると、体重が130ポンドの場合、1時間あたり590カロリーです。 American College of Sports Medicineによると、運動の心拍数が最大心拍数の70〜90％である場合、あなたは精力的に運動しています。 適度な努力でフリースタイルを泳ぐと、体重が190ポンドの場合は1時間あたり平均690カロリー、155ポンドの場合は1時間あたり563カロリーになります。 体重が130ポンドの場合、1時間あたり472カロリー。 運動心拍数が最大値の55〜69％の場合、適度に運動しています。
平泳ぎ
平泳ぎはフリースタイルよりもはるかに少ない頻度で使用されます。 平泳ぎは、カエルのような姿勢で腕を頭の前から横に動かして肩につけます。 平均ストロークで平泳ぎを泳ぐと、190ポンド、155ポンド、130ポンドで1時間あたり863、704、590カロリーが燃焼します。 それぞれの人。 ウィスコンシン州の研究では、活発な泳ぎと中程度のフリースタイルの泳ぎが区別されていますが、平泳ぎ、背泳ぎ、蝶の1つの「一般的な」数値のみが報告されています。
比較
より困難なストロークは、より多くの労力を必要とするため、より多くのカロリーを消費します。 大学の教科書「健康への招待」によると、バタフライは最も難しく、背泳ぎは最も簡単です。 その結果、蝶を泳ぐと、155ポンドの平均で1時間あたり774カロリーを消費します。 フリースタイルと平泳ぎを泳いでいる人は1時間あたり平均704カロリーを消費し、背泳ぎを泳いでいる人は155ポンドで1時間あたり平均563カロリーを消費します。 人。
