ジンジャーは、Zingiber officinale植物の根茎、または茎であり、何世紀にもわたって食物、スパイス、薬として使用されてきました。 ジンジャーは消化を促進し、代謝を促進し、カロリー燃焼の増加につながります。 生gが人の脂肪を燃やすかどうかは、食事、運動、体脂肪の割合などの多くの要因に依存します。 それでも、ジンジャーは多くのダイエットや「脂肪燃焼」サプリメントの天然成分です。 生weightを減量する前に医師に相談してください。
ジンジャーの特性
ジンジャーは血管拡張薬で、小さな動脈の直径を大きくし、血液の循環を促進します。 「人間の栄養の生化学的、生理学的および分子的側面」によると、血流と循環の増加は通常、代謝を促進し、より多くのカロリーを消費するサーモジェニック効果と呼ばれる体温のわずかな上昇をもたらします。 生ingerなどのハーブによって引き起こされる体温上昇は、華氏1度未満です。 ジンジャーはまた、胆汁の産生を促進し、胃液の産生を刺激する可能性があります。どちらも消化を促進し、より多くのエネルギーを燃焼に利用できるようにします。 ショウガには抗炎症作用やコレステロール低下作用もあるかもしれませんが、研究は決定的ではありませんでした。 ショウガの最も一般的な用途は、胃の不調、消化不良、消化不良、便秘です。
生Gと代謝
ショウガが代謝率を20％増加させる可能性があるという主張は、濃縮ショウガ抽出物を外部組織に適用した動物実験に基づいています。 「高度な栄養：多量栄養素」によると、高用量であっても、脂肪燃焼能力のために促進されたショウガや他の多くのハーブは、エフェドリンとカフェインに匹敵する2％から5％を超えて代謝を内部で消費しません。微量栄養素、および代謝。」 もちろん、代謝の増加は脂肪を含めて体重を減らすのに役立ちますが、有酸素運動と健康的な食事の選択は依然として脂肪を燃やす最良の方法です。
ショウガの形態
生gは、漬け物、oilでたもの、新鮮な地面、お茶など、さまざまな方法で消費できます。 しかし、新陳代謝を高めて脂肪を燃焼させるためには、液体抽出物およびカプセルとして利用可能な高用量のショウガを摂取する必要があります。 一般的な推奨用量は、生250エキス250 mgを1日3回摂取することです。 ショウガはしばしば相乗効果のためにニンニク、カイエン、シナモン、ウコンまたは緑茶と組み合わされます。 すべてに熱発生特性があります。 サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
ご注意
ジンジャーは、一般的に食品およびサプリメントの形で安全であると考えられています。 ジンジャーには長い使用歴があり、深刻な副作用はありません。 生ingerの過剰摂取は、体重1キログラムあたり2 gで発生すると考えられており、神経系の過剰刺激と「生gingのジッター」につながります。
