妊娠中に女性の体が受ける身体的変化は劇的なものです。 赤ちゃんのために最善を尽くしたいという願望は、母親の行動を促進することが多く、定期的な運動は、母親と胎児に大きな利益をもたらします。 ランニングはアクティブで健康的な状態を維持するための効果的な方法ですが、流産はまれですが、場合によっては運動習慣が苦痛のリスクを高める可能性があります。
運動の重要性
ランニングを含む運動は、体全体の循環を改善し、したがって赤ちゃんに届く循環を改善します。 それはあなたの体と心を健康に保ち、あなたの子供に影響を与える可能性のあるストレスと不安を軽減するのに役立ちます。 運動は必ずしも必要ではないことに注意してください-健康な赤ちゃんは、まったく活動していない母親から生まれることができますが、あなたと赤ちゃんの両方の健康を改善することができます。
妊娠中の変化
すべての女性はさまざまな方法で妊娠を経験する可能性があります。 Pregnancy Todayによれば、ほとんどの人は妊娠の少なくとも一部の間、ランニングを含む運動を継続することができます。 ただし、妊娠する前に実行していない場合は、実行中のプログラムを開始しないでください。 そして、たとえあなたがベテランのランナーであっても、走り続ける前に医師の承認を得る必要があります。
流産のリスク
ランニングは流産のリスクを高めるかどうかについて専門家は分かれていますが、「New Scientist」誌に掲載された研究では、ランニングなどの影響の大きい運動で週7時間以上運動する女性は流産のリスクが最も高いことがわかりましたCompleteRunning.comによると、妊娠の最初の22週間で。 この研究は、デンマークの92, 000人以上の女性の進展を追跡しました。 この研究は、ランニングが各ストライドで子宮を揺らし、流産のリスク増加に寄与することを示唆しています。
考慮事項
妊娠中、特に運動中は身体の健康に注意してください。 高血圧、妊娠糖尿病、流産歴がある場合は、妊娠中に走らないでください。 複数の子供を乗せた母親も、走ることを避けることが推奨されます。 膣からの出血や胃の突然の激しい痛みを経験した場合、医師に連絡するか、救急治療室を訪れてください。これらは流産につながる可能性のある怪我の兆候である可能性があります。
