消化を損なう可能性があると考えて食事と一緒に冷たい水を飲むのを避けている人もいれば、より多くのカロリーを消費するのに役立つと考えて冷たい水だけを飲んでいる人もいます。 残念ながら、どちらの推論を支持する証拠もあまりありません。 しかし、氷の有無にかかわらず、十分な水を飲むことは健康のために重要です。
冷水と消化
意図的に食事と一緒に冷たい水を飲むことを避けることは、アーユルヴェーダの習慣です。 古代インドの医療慣行では、冷たい水を飲むと消化が悪くなり、胃の中で食物が消化不良になると考えられています。 しかし、国立補完補完医療センターによると、アーユルヴェーダの実践をサポートする証拠はあまりありません。また、食事後に冷たい水を飲むと体に害を及ぼすという証拠もありません。 実際、飲料水は、温かくても冷たくても、便秘を防ぐのを助けることにより消化に役立ちます。
冷水とカロリー燃焼
アーカンソー大学医学部によると、コップ1杯の冷水を飲むと、コップ1杯の温水よりもわずかに多くのカロリーが消費されます。 しかし、それは余分な8カロリーです。 体重を減らしたり、より多くのカロリーを消費したりするために、食事後に冷たい水を飲んでいる場合、これらの8カロリーでは十分な効果が得られません。 冷水を飲まないで運動すると、より多くのカロリーを消費できます。
コールドマイブベターベター
水温に関して言えば、冷たい水は暖かい水よりも良いかもしれません。 Columbia Healthの報告によると、冷たい水は室温の水よりも早く胃から出るため、水分補給をしようとする場合に適しています。 また、冷却されているため、屋外が暑いときに役立ちます。 寒いときはもっと飲むかもしれません。 アメリカのスポーツ医学大学によると、人々は冷たい水の味を好みます。
水を飲むためのヒント
アーカンソー大学では、男性は1日15杯の水を必要とし、女性は11杯の水を必要としています。 これのいくつかはあなたの食事中の食物から来ます-果物や野菜のような水分が豊富な料理-それの残りはあなたが飲む水分から来ます。
食事を食べた後、冷たいか室温かを問わず、1杯か2杯の水を飲むと、毎日の水の必要量を満たすのに役立ちます。 それはまた、あなたがより満足するようにあなたをいっぱいにするのを助けるかもしれません。
