それはイライラする経験です-あなたは体重を減らすために狂ったようにカロリーをカットしてきましたが、スケール上の数字は忍び寄っています。 あなたの代謝に影響を与える根本的な医学的状態があるかもしれません、またはあなたは追加の食事とライフスタイルの変更を組み込む必要があるかもしれません。 不可解に体重が増え続ける場合は、考えられる原因について医師に相談してください。
ホルモンの問題
原因不明の体重増加の一般的な原因は、特に女性の場合、甲状腺の問題です。 甲状腺刺激ホルモンの「正常」をテストしたとしても、甲状腺の低迷は代謝に影響を与える可能性がある、と看護師の開業医Marcelle Pickは言います。 セレンの補給または甲状腺ホルモンの低用量が適切である可能性があるという報告を選んでください。 より徹底的な甲状腺検査と適切な処置については、内分泌専門医に相談してください。
カロリーの質
従来の栄養に関するアドバイスは、運動量を増やしながらカロリーを減らすことは、体重を減らすための簡単なレシピですが、それが常に効果があるとは限りません。 あなたが選択したカロリーが基準以下である場合、ポンドを落とすのに苦労する可能性があります、とマーク・ハイマン博士は言います。 減量抵抗を避けるために、加工食品を避け、ホールフードの食事をとることをお勧めします。
食物感受性
認定栄養スペシャリストのJJ Virginは、特定の食品、特にあなたがよく引き付けられ、頻繁に食べる傾向のある食品に対する感受性は、時間の経過とともに発達し、体重を減らすことができなくなると言います。 食事を調べて、1日のカロリーに2つの最も一般的な犯人である小麦と乳製品が多く含まれているかどうかを確認します。 小麦などの疑わしい食物を数週間食事から除去する除去食は、あなたの感受性を強調し、体重減少の軌道に乗せるかもしれません、とヴァージンは報告しています。
