紅茶には、緑茶や白茶とはわずかに異なる栄養素が詰め込まれていますが、緑茶と同様に、減量のために紅茶が有益な場合があります。 あなたは両方の種類のお茶でカフェインから同じ利点を得るでしょう。
そして、ユニークな紅茶フラボノイドは、余分な体重を減らすのに役立つ可能性を示しています。 ただし、紅茶を使用して高カロリー飲料を置き換えることで、最大の効果が得られます。
減量のための紅茶
オレゴン州立大学によると、フラボノイドまたはポリフェノールと呼ばれる植物ベースの抗酸化物質のグループは、多くの紅茶の利点に関与しています。 すべての種類のお茶は、カテキンと呼ばれるフラボノイドのグループを含む同じ植物の葉から作られています。
緑茶では、主要なフラボノイドはカテキンです。 葉をさらに加工して紅茶を製造すると、カテキンはテアフラビンおよびテアルビギンと呼ばれる新しいフラボノイドを形成します。 紅茶は少量のカテキンを保持する場合がありますが、紅茶の利点は新しいフラボノイドからもたらされます。
2015年9月の PLOS One によると、実験マウスに紅茶からテアフラビンを投与した後、エネルギー消費（または消費カロリー）が大幅に増加したと研究者は報告しました。 減量のために紅茶を研究するには、人々により多くの研究が必要です。
代謝を高めて体重を減らす
米国農務省によると、8オンスの通常の紅茶を飲むと、47ミリグラムのカフェインが摂取されます。 カフェインは、脂肪分解（貯蔵脂肪の分解）も促進し、脂肪を代謝するサイクルを刺激します。
カフェインは、長期間にわたって体重を減らすのに役立つ場合があります。 調査対象の2, 000人のうち、約500人が体重を減らして体重を抑えたと報告しています。
他の参加者と比較して、より小さなグループはコーヒーとカフェイン入り飲料を著しく多く消費しました。 より多くのカフェインを飲んだことが肯定的な結果を引き起こしたことを証明しません。
メイヨークリニックは、ほとんどの健康な人が毎日最大400ミリグラムのカフェインを安全に摂取できると指摘しています。 ただし、カフェインに敏感な人や、不整脈、高血圧、過度のストレスがある人は、一般的な摂取ガイドラインで推奨されている量よりも少ない量を摂取する必要があります。
カロリー消費を削減
紅茶は、ポリフェノールとカフェインの潜在的な紅茶の利点を超えて、高カロリー飲料の代替品として使用すると、体重を減らすのに役立ちます。
USDAによると、紅茶1杯には2カロリーしかない。 小さじ1杯の蜂蜜を加えても、まだ23カロリーしかありません。 いずれかの種類の甘味飲料を飲む場合、紅茶で切り替えるとかなりのカロリーがなくなります。
USDAによると、これを138カロリーの12オンスの甘くしたコーラ缶と比較してください。
