性欲を高める栄養価の高い食品をお探しですか？ もしそうなら、魚とシーフードはあなたのリストの一番上にあるべきです。 亜鉛、オメガ-3、アルギニン、セレンが豊富なこれらの食品は、性生活を後押しします。
食べるものは性欲と性的健康に直接影響します。 特定の食べ物や飲み物は性生活を殺す可能性がありますが、他の食べ物や飲み物は逆の効果があります。 魚には、性的健康を促進するミネラル、アミノ酸、心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれています。
セックスドライブを高める食品
ダークチョコレート、カキ、セロリ、赤ぶどう、その他の食品は、何世紀にもわたり媚薬として使用されてきました。 性機能を改善する能力で知られている人もいれば、自然の性欲増進剤として販売されている人もいます。 現代科学はこれらの主張を支持していません。 しかし、研究者は、食物中の特定の栄養素が性生活の改善に寄与する可能性があることに同意しています。
Pharmacognosy Reviewの 2013年1月から6月に発行された研究論文では、薬草媚薬の有効性が評価されました。 科学者が指摘しているように、媚薬は性的興奮とパフォーマンスを高める食物または薬物です。 性機能障害の自然療法として宣伝されているものもありますが、これはすべての男性のほぼ半数、女性の最大63パーセントが罹患する状態です。
たとえばヨヒンベ、高麗人参、ハマビシは、性機能への影響について研究されています。 ほとんどの研究は矛盾していますが、これらの植物は有意な薬理活性を示します。 彼らの安全性と作用機序を評価するには、さらなる研究が必要です。
たとえば、カキを見てください。 この繊細さは、科学的証拠の欠如にもかかわらず、自然な媚薬と考えられています。 しかし、亜鉛含有量が高いため、間接的に性機能を改善する可能性があります。 缶詰のカキ（3オンス）の各サービングは、1日の推奨亜鉛摂取量の700％以上を提供します。
2016年10月に アジアジャーナルオブアンドロロジー で取り上げられた小さな研究によると、亜鉛の補給は性腺機能低下症またはテストステロンレベルの低い男性の精子産生をわずかに増加させる可能性があります。 ただし、その影響は無視できます。
研究者が指摘しているように、臨床的証拠は、亜鉛が精子の運動性とテストステロン合成を改善する可能性があることを示唆しています。 繰り返しますが、これらの調査結果を検証するには、より多くの研究が必要です。
魚の消費と性的健康
たんぱく質と心臓に健康的な脂肪が豊富な魚は、バランスの取れた食事に適しています。 Global Journal of Health Scienceに 掲載された2012年5月のレビューによると、1週間に1回だけ食べると、心臓病のリスクが最大15％低下する可能性があります。 魚や魚介類の定期的な摂取は、糖尿病、認知症、炎症性疾患、癌のリスクの低下と関連しています。
これらの潜在的な健康上の利点は、魚の多価不飽和脂肪酸であるEPAおよびDHAに起因しています。 臨床試験では、多価不飽和脂肪の毎日の摂取が、心臓のイベントとすべての原因による死亡から保護することが示されています。 上記のレビューで報告されているように、健康的な脂肪が豊富な食事は、体脂肪量を減らし、満腹感を高め、体重減少につながる可能性があります。
性欲と性的健康に対する魚の影響についてはほとんど知られていない。 2018年5月に Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism に投稿された最近の研究では、魚介類の摂取と生殖能力の関係が示唆されています。
科学者たちは、魚介類の摂取量が最も多いカップルが他のグループよりも22％頻繁に性交を行っていることを発見しました。 さらに、彼らは出産率が61％も高かったため、研究中に赤ちゃんを妊娠する可能性が大幅に増加しました。
興味深いことに、両方のパートナーが同じ日にシーフードを消費した場合、性交を行う確率は通常よりも約39％高くなりました。 週に2回以上のシーフードを摂取したカップルの90％以上が、6〜12か月以内に妊娠しました。
研究者が指摘しているように、他のいくつかの研究では、魚介類の摂取を精液の質と量の改善に結び付けています。 さらに、オメガ-3を豊富に含む食事は、排卵と女性の性的健康ならびに初期胚発生に有益な効果をもたらす可能性があります。 上記の調査は501組のカップルで実施されたため、参加者数は信頼できるデータを提供するのに十分な数でした。
これらの発見は、性欲や性的興奮については何も述べていませんが、魚や魚介類が媚薬効果を持っている可能性があることを示しています。 長年にわたって実施された他のいくつかの研究では、オメガ3の総摂取量、生殖能力、性的健康の関係が特定されています。
オメガ3と性機能？
魚や魚介類はオメガ3でいっぱいです。 たとえば、クロマグロは、1食分あたり約30グラムのタンパク質と1, 714ミリグラムのオメガ3脂肪酸を提供します（約3.5オンス、調理済み）。 同じ量の缶詰サーモンは、23.6グラムのタンパク質と1, 581ミリグラムのオメガ3を誇っていますが、調理済みの白身魚は、1食当たり24.5グラムのタンパク質と1, 885ミリグラムの健康的な脂肪を提供しています。
食品医薬品局によると、これらの魚は水銀が最も少なく、週に3回まで安全に摂取できます。 タラ、カニ、カキ、エビ、アサリ、イワシ、ロブスター、アンチョビについても同じことが言えます。 実際、魚や魚介類は地中海の食事の主食であり、さまざまな健康上の利点を提供します。
たとえば、225人の男性を対象に実施された2016年12月の研究では、地中海式食事と精液の質の向上が関連付けられています。 結果はジャーナル Human Reproductionに 掲載されました。
Andrology 誌に掲載された2015年5月のレビューで報告されているように、食事性脂肪は精液の質に影響を与える可能性があります。 科学者が指摘しているように、タンパク質と炭水化物は男性の生殖能力に大きな影響を与えません。 一方、特定のビタミン、ミネラル、脂肪は、精液の質の維持と改善に役立つ場合があります。 たとえば、脂肪酸は精巣細胞に蓄積し、性機能に影響を与える可能性があります。
上記のレビューは、オメガ-3が精子頭部の形態を調節し、それが順番に、精子機能と男性の生殖能力を改善することを示唆しています。 臨床試験では、魚油またはオメガ-3を食事に追加した男性は、精子濃度と運動性の増加を経験しました。
ジャンクフード、ペストリー、加工肉などに見られるトランス脂肪酸には逆の効果があります。 これらの脂肪は、精子濃度を低下させ、精子代謝に影響を与える可能性があります。
クルミ、アーモンド、チアシードなどの植物ベースの食品も、オメガ3が豊富です。 アンドロロジーの レビューで引用された研究では、1日に75グラムのクルミを3か月間摂取した男性の精液の運動性、活力、形態が改善されたことがわかりました。 したがって、ビーガンまたはベジタリアンの場合は、ナッツ、亜麻仁、カボチャの種、または海藻を食べて、より健康的な脂肪を食事に取り入れることができます。
魚や魚介類の消費があなたの性欲を高めるかどうかを言うのは難しいです。 ただし、妊娠の可能性が高まり、性的健康が改善される場合があります。 さらに、魚や魚介類を週に2回食べると、脳卒中、心臓病、心不全のリスクが大幅に低下し、長寿につながります。
