大量の液体が循環系に蓄積すると、浮腫が発生します。 浮腫は60歳以上の人によく見られますが、だれでも影響を受けます。 一部の人々は、通常は脚または手に発生する運動誘発性浮腫の影響を受けますが、足、足首、顔などの他の領域も影響を受ける可能性があります。 浮腫は病気や障害ではありませんが、長期の浮腫は心不全、腎臓病、肝硬変などの他の病気の症状になる可能性があります。
原因
浮腫の原因には、アレルギー、低血圧または高血圧、熱または高地への暴露、妊娠、月経および運動中のホルモン変化が含まれます。 運動誘発性浮腫の正確な原因は明らかではありませんが、メイヨークリニックのエドワードラスコウスキー博士は、運動中の血管の反応のせいかもしれないと示唆しています。 運動すると心臓と肺への血流が増加するため、手足への血液供給が低下すると浮腫が生じることがあります。
条件
汗をかく人は、運動中に浮腫などの症状を経験することがあります。 これは、血管が皮膚の表面に向かって押し込まれたときに起こります。 持久力のあるアスリートは、ナトリウム濃度が低いことに苦しむ可能性があり、激しいルーチンの後に大量の水を飲む傾向があるため、浮腫を引き起こす可能性もあります。 これは体内のナトリウムを希釈し、低ナトリウム血症として知られています。 嘔吐と混乱が続く場合は、直ちに医師の診察を求めなければなりません。
症状
運動中の脚または手の目に見える腫れは、運動誘発性浮腫の最も一般的な症状です。 その他の症状には、息切れ、精神状態の変化、筋肉の痛みやけいれんなどがあります。 そのような場合は、すぐに医師に相談するのが最善です。 運動誘発性浮腫の症状は、通常、運動後に休むことで軽減されます。
防止
運動誘発性の浮腫を防ぐには、運動ルーチンを切り替えるときに5分間休憩を取る必要があります。 この間、腕と脚を半円運動で動かして、血流を増やします。 これは、浮腫を大幅に減らすのに役立ちます。
考慮事項
運動プログラムを開始する前に医師に相談することが重要です。 常にゆっくりとスタートし、より長いトレーニングに向けて体を鍛えてください。 運動中に痛みや腫れが生じた場合は、医師に連絡して、必要な原因や治療法を判断してください。 運動誘発性浮腫では、解決策は運動中に休憩をとるのと同じくらい簡単かもしれません。
