神経をつまんで運動しても大丈夫ですか？

神経をつまんでいると言われたら、まず第一に、痛い！次に、これを知ってください：この用語は多くの地面をカバーしますが、一般に、神経が圧迫され、痛み、しびれ、患肢の衰弱感を引き起こすときに、挟まれた神経が発生します。

神経をつまんで運動させると痛みが生じ、神経がさらに損傷することがあります。クレジット：mheim3011 / iStock / GettyImages

また、骨棘や椎間板ヘルニアのために脊椎に沿って挟まれた神経が発生する可能性がありますが、腱や靭帯によって神経が圧迫されると腕や脚にも発生する可能性があることに注意してください。

「また、筋肉のしびれや脱力感に伴うピンや針や火傷を感じるかもしれません」と、ニューヨーク市のニューヨーク長老コロンビア医療センターのリハビリテーションおよび再生医療部門の助教授であるトーマス・リオロは言う。

挟まれた神経は、外傷や負傷のために、人生のどの時点でも発生する可能性がありますが、加齢に伴い、挟まれた神経がより一般的に発生します。「挟まれた神経は、多くの場合、椎間板の壁の弱さに由来します」とRiolo博士は言います。「これらの壁が強度を失うと、小さな外傷でさえも、椎間板の中心が飛び出し、神経に押し付けられる可能性があります。」

警告

神経をつまんでいる（または持っていると思う）場合は、さらなる損傷を引き起こす可能性があるため、うまくいかないでください。負傷した神経を適切に治療しないと、状態が悪化し、場合によっては永久的な損傷に至る可能性があります。

医師は、限られた運動のために緑色の光（または赤色の光）を与えることができ、挟まれた神経の重症度と位置に応じて、特定の強化運動またはストレッチを推奨することさえあります。

挟まれた神経で運動できますか？

一般的に、神経をつまんで運動することはお勧めできません。神経をつまむと筋力低下を引き起こす可能性があり、ジムの重りなどの重い物を持ち上げるのは危険です。また、回復を遅らせたり、状態を悪化させることさえあります。

他のタイプのエクササイズは、神経をつまむと同じくらい損傷する可能性があります。たとえば、衝撃スポーツや、高強度、突然の動き、または反復的な動きを必要とする動きなどです。

ただし、完全に座っている必要はありません。歩行と穏やかなストレッチは、医師の承認を得て行うと、体をゆるめ、回復を早めるのに役立ちます。あなたが十分な休息を得ていることを確認し、神経を癒し、将来の問題を防ぐために良い姿勢を維持するよう努めてください。

「誰もが異なるので、私たちは皆、異なった運動を許容します」と、シンシナティ医科大学の整形外科の准教授であるアンソニー・ガンシアレ医師は言います。「患者の活動を維持し、症状を明らかに悪化させる運動のみを省略するようにガイドします。結局のところ、健康であるほど、より少ない長期的影響で椎間板疾患から回復できる可能性が高くなります。」