多くの人々は、ネオプレンの運動用ベストを着用すると、すぐに体重を減らすことができると信じています。 それでも、ネオプレンは、痛みを軽減し、怪我を防ぐための圧迫スリーブとしてよりよく機能します。 ネオプレンを着用したまま運動することを学ぶことは、賢明な健康判断を下すのに役立ちます。
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ネオプレンスウェットベストを使用する
店で汗ベストを買うことができますが、それが機能することを示す文書は付属していません。 International Journal of Research in Exercise Physiologyの 2016年1月のレポートの著者は、ネオプレンサウナスーツを着た12人の健康な男性をテストしました。 被験者は週5日30分間運動しました。 6週間後、これらのトレーニングは体組成、血圧、コレステロールの改善を引き起こしました。
ダイビングと高気圧医学の 2016年9月の論文によると、ネオプレンの衣服は呼吸を変える可能性があります。 これらの研究者は28人の被験者をテストし、厚さ3ミリメートルの全身ウェットスーツが参加者の胸に過度のストレスをかけていることを発見しました。 薄くて小さい衣服を使用すると、この望ましくない効果を減らすことができます。 たとえば、薄いネオプレンTシャツは、全身ウェットスーツよりも呼吸への影響が少ないはずです。
ネオプレンの衣服は、他の問題も引き起こす可能性があります。 スポーツと運動における熱ストレスの 2019年3月版の記事の著者は、ウェットスーツは激しい運動中の熱損失を減らすと述べています。 この生理学的変化は、中核体温を上昇させ、脱水症を引き起こす可能性があります。 したがって、いくつかのトライアスロン大会は、温水での使用を禁止しています。 それらを使用する場合、水分補給を適切なレベルに保つために豊富な液体を飲んでください。
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ネオプレンブレースとインソールをお試しください
これらの考えられる問題を考えると、あなたはネオプレンの他の運動関連の使用を探求したいと思うかもしれません。 Arthritis Care and Researchの 2015年4月の論文の著者は、ネオプレン膝装具を使用した274人のデータを評価しました。 結果は、 ゴム製装具を使用すると、関節炎患者の痛みを軽減することが示されました。 サウナスーツの使用とは異なり、膝装具を着用することには欠点はありません。
たとえば、 PLOS Oneの 2012年11月の記事の著者は、31人の健康な成人をテストし、このタイプの装具は運動パフォーマンスに悪影響を及ぼさないことを発見しました。 ネオプレンスリーブは、スポーツに対する固有感覚や自然な感覚も変えません。 したがって、ラバーブレースを使用してより多くのサポートを得る場合、ラバーブレースは能力を制限しません。
ネオプレンラップは、けがを防ぐのにも役立ちます。 2013年9月の PhysicianとSportsmedicineの レビューの著者は、ブレースが膝の怪我を防ぐことができ、膝の手術から回復するのに役立つことを示しました。 軍事医学の 2013年6月の論文によると、ネオプレンのインソールは、下半身の酷使を防ぐのにも役立ちます。 これらの研究者は、衝撃吸収インソールがアキレス腱炎、ストレス骨折、膝の痛みを軽減することを示しました。
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下半身の陽圧を考慮する
ネオプレンには、他の運動関連の用途も多くあります。 International Journal of Physical Medicine and Rehabilitationの 2013年12月の論文の著者は、以前は歩行できなかった13人の高齢者で 下半身の陽圧 運動を行うことの効果を調査しました。 このタイプのトレッドミルトレーニングでは、ネオプレンショーツを膨らませて浮力を高め、地面の反力を大幅に減らします。
このデバイスでは、追加の浮力により、特殊なトレッドミルの上を歩いている間、実際の体重の80％まで衝撃が軽減されます。 幸いなことに、この変化は血圧、心拍数、または歩行に影響しません。 そのため、心血管運動の多くの利点を享受できます。 この方法で負荷を減らすことで、一貫して正常に運動するために必要なフィットネスを徐々に獲得できます。
International Journal of Physical Medicine and Rehabilitationの 研究 で テストされた高齢者は、1か月間、下半身の陽圧運動を行った後、筋肉量が増え、痛みが少なくなりました 。 運動は歩行速度も改善しました。 驚くべきことに、参加者は毎週数分だけ特別なトレッドミルを使用する必要がありました。
変形性膝関節症の患者も、このタイプのトレーニングの恩恵を受けることができます。 これらの研究者は22人の太りすぎの成人をテストし、下半身陽圧装置を使用することの臨床的利点を発見しました。 体重が12.4％減少すると、20分間の歩行中に膝の痛みが大幅に減少しました。
