収縮期血圧は、血圧に記録される最初の数値であり、最高の数値です。 測定は、健康状態の重要な指標です。 一般的に高血圧として知られている高血圧と診断された場合、この数値は上昇します。 収縮期血圧には、身体的、精神的、医学的要素など、多くの要因が影響します。 これらすべての要因を操作して、収縮期血圧を低下または上昇させることができます。
身体の健康
体の健康は、収縮期血圧に最も大きな全体的な影響を及ぼします。 心臓、腎臓、および脳は収縮期測定の調節において最大の役割を果たしますが、すべての臓器系が血圧のバランスに寄与しています。 収縮期数は、血液を送り出すために心臓がどれだけ激しく働かなければならないかを直接反映しています。 たとえば、高コレステロールやアテローム性動脈硬化症（硬化した動脈）がある場合、収縮した血管に血液を送り込むために心臓が2倍働かなければならないため、収縮期血圧が上昇します。 腎不全に苦しんでいる場合、腎臓は余分な水分を効果的に除去できず、心臓に障害を与えます。 収縮期血圧の変更には、これらの根本的な要因への対処が含まれている必要があります。 人体は絶えずバランス感覚を取り戻そうとしています。 たとえば、寒いときは、血管が収縮して血圧が上昇し、皮膚や四肢からの熱損失が減少します。 逆に、過熱すると、血管が膨張して血圧が下がり、体の冷却を助けます。 痛みがある場合、血圧はストレスの指標として自動的に上昇します。 これらは、制御できない自然な自動アクションです。 ただし、気候と快適さのレベルを制御することができます。これは、収縮期血圧に直接影響します。
感情
感情とあなたの精神は、収縮期血圧に影響を及ぼす上で大きな役割を果たします。 あなたがおびえた最後の時を思い出してください。 怖がると、あなたの体はこのストレッサーに自動的に反応します。これには、心拍数の増加、虹彩の拡張、血圧の上昇が含まれます。 あなたが悲しく、怒り、興奮しているとき、同様の効果が起こります。 この自動反応を止めることはできませんが、日常生活で反応がそれほど極端にならないように体を調整する方法を学ぶことができます。 補完医学では、瞑想、アロマセラピー、ヨガなどの側面に焦点を当てて、心を整えます。 瞑想では、体は完全に集中したまま静止し、収縮期血圧は低下します。 アロマセラピストは、特定の香りが脳の奥深くでリラックス反応を引き起こし、それによって心身のつながりを落ち着かせ、血圧を下げることができると信じています。 最後に、ヨガはリラックスしたポーズと瞑想の混合物であるため、血圧と同じリラックスした効果が心と同じです。
善悪両方の悪徳
おそらく、収縮期血圧に影響を及ぼしている可能性のある悪が潜んでいます。 喫煙、過度のアルコール、カフェインまたは違法薬物の使用などの習慣は、すぐに数に影響を与える可能性がありますが、睡眠習慣の悪さや座りがちな生活スタイルは、長期的には数に影響を与えます。 収縮期血圧の毎日の増加が心臓に不必要なストレスをかけるため、両方が極めて重要です。 2杯目のコーヒーは無害に見えますが、追加のカフェインは、血管を収縮させ、心臓の仕事量を増やし、収縮期の数値を上げることにより、収縮期血圧に即座に影響します。 タバコを使用する効果は、タバコが動脈を収縮させ、心拍数を上昇させるという点でほぼ同じです。 いくつかの悪は心臓を助け、実際に収縮期の数を減らすことができます。 たとえば、ランニングは一部のアスリートの悪役です。 毎日のランニングやウォーキング（車だけでなく）には、体重減少、ストレス緩和、心臓の強化など、収縮期の数値に影響する複数の利点があります。 そのため、次に3杯目のコーヒーとタバコを検討するときは、それらを交換して職場を歩き回ってください。
