あなたの腸は友好的な細菌と非友好的な細菌の両方で満たされています。 プロバイオティクスは、腸内の友好的な細菌のバランスを高めるのに役立つサプリメントです。 食事にプロバイオティクスを追加すると、免疫の健康を改善し、ビタミンを合成し、下痢を緩和することができます。 プロバイオティクスは、慢性疲労症候群を患っている一部の人々の症状を改善するのにも役立ちますが、疲労の助けを提供できず、障害のある人の気分が悪くなる可能性があります。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、一部の食品やサプリメントに含まれる生きた微生物です。 食事や健康計画の一部にプロバイオティクスを含めると、免疫力が向上し、アレルギーが減少し、虫歯の発症リスクが低下し、潰瘍性大腸炎や過敏性腸症候群などの炎症性腸疾患によって引き起こされる症状の緩和に役立ちます。 プロバイオティクスの食物源には、ヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィア、味o、醤油、テンペ、ザワークラウトが含まれます。
慢性疲労症候群
慢性疲労症候群は、極度の疲労を引き起こす状態であり、安静では改善しません。 その他の症状には、集中力の低下、のどの痛み、リンパ節の腫れ、筋肉痛、関節腫脹、頭痛などがあります。 慢性疲労症候群の正確な原因は不明ですが、ウイルス感染、ホルモンの不均衡、または免疫の不調によって引き起こされる可能性のある人もいます。 治療には、心理療法と穏やかな運動に加えて、うつ病や睡眠補助薬の治療に役立つ薬が含まれます。
慢性疲労症候群とプロバイオティクス
腸内微生物の不均衡は、慢性疲労症候群の原因として考えられています。 「Nutrition Journal」に掲載された2009年の臨床研究では、慢性疲労症候群の15人の患者の症状に対するプロバイオティクスサプリメントの効果を調査しました。 参加者は、サプリメントなしで2週間観察され、プロバイオティクスで4週間補給され、その後、サプリメントなしでさらに4週間観察されました。 参加者のいずれにおいても疲労は改善せず、ある参加者は、サプリメントが疲労を悪化させたと報告しました。 ただし、15人の参加者のうち6人が神経認知機能の改善を示しました。
考慮事項
2009年の研究を実施した科学者は、疲労に関しては治療を個別にすべきだと報告しています。 プロバイオティクスは、一部の人では疲労を改善するのに役立つかもしれませんが、他の人では改善できません。 正式な推奨事項を作成するには、さらに調査が必要です。 プロバイオティクスを服用した後に疲労を感じた場合、それらはあなたにとって適切なサプリメントではないかもしれません。 健康ルーチンにサプリメントを追加することを検討するときは、まず医師と話し合うことが重要です。
