運動は不安やストレスを和らげる効果があり、多くの場合、ほとんどの人が爽快で爽快な気持ちになります。 運動はまた、熱く汗をかき、わずかな痛みを感じる場合があります。 ワークアウト後に発熱や痛みを感じる場合は、多量の水を飲んで休憩してください。 痛い筋肉も伸ばします。
体温
ワークアウト中およびワークアウト後に体温がわずかに上昇することは珍しくありません。 温度のわずかな上昇は、熱中症などの運動関連の病気を予防し、重要な臓器を過熱から保護するあなたの体の方法です。 この効果は、トレーニング後数時間持続する場合があります。 体温の変化を監視し、暑すぎると感じたら停止して休憩します。 温度が101〜104°Fに達すると、過熱する恐れがあります。 華氏104度を超える熱は、意識を失う可能性があります。 すでに発熱している場合は運動しないでください。
疼痛
運動すると、筋線維に小さな裂け目ができ、より強く柔軟な筋肉を構築するのに役立ちます。 また、痛みや不快感につながる可能性があります。 運動はまた、特に十分なウォームアップ時間とクールダウン時間を欠いているとき、機器を誤って使用しているとき、またはあまりにも激しくまたは速すぎて運動しているときに、捻rain、筋緊張、およびその他の負傷を引き起こす可能性があります。 運動する前に、5〜10分間、筋肉を温めます。 ゆっくり歩くか、ジャンピングジャックをします。 ワークアウトの後、ストレッチをしたり、プールで泳いだりしてください。 それでも痛みが続く場合は、市販の鎮痛薬を試してください。
運動指導
その他の考慮事項
発熱、痛み、痛みは、インフルエンザなどのウイルス感染の症状、または線維筋痛症や怪我などの基礎となる健康状態の可能性があります。 このような症状で運動を続けると、脱水症状を引き起こし、怪我や死亡の危険性が高まります。 体を冷やしても症状が変わらない場合は、医師の診察を受けてください。
