咳は煩わしいかもしれませんが、好むと好まざるとにかかわらず、それはあなたの体があなたを保護しようとする方法です。 咳をしているとき、最後に考えているのは食べ物ですが、症状を和らげる咳の緩和には特定の種類の食べ物があります。
もちろん、積極的に咳をしている間は、物事が落ち着くまで固形食品から離れることをお勧めします。 咳の間の期間には、柑橘系の果物、ベリー、蜂蜜、スパイシーな食べ物、チキンスープを試すことができます。
ビタミンCは役立ちますか？
ビタミンCを定期的に摂取すると、風邪や咳の重症度と長さを約1日減らすことができますが、ハーバードヘルスでは、すでに病気になった場合にはあまり効果がないと指摘しています。 言い換えれば、健康なときに積極的にビタミンCを余分に摂取していると、病気になった場合に役立つかもしれませんが、風邪や咳を治療した後は効果的な治療方法ではありません。
しかし、すでに病気になっているときはビタミンCはあまり役に立たないかもしれませんが、乾いた咳をするために特定の果物から利益を得ることができます。 Intermountain Healthcareは、柑橘系果物（髄）の薄い白い層には抗酸化化合物（フラボノイド）が含まれているため、病気からより早く回復することができると指摘しています。 ベリーのような抗炎症性、抗ウイルス性、免疫促進性の果物の中には、咳を和らげないものもありますが、咳を抑えるのに必要なものを与えることができます。
咳の辛い食べ物
キックといえば、スパイシーな食べ物も役立ちます。 食品にさまざまな形（ハラペーニョ、赤唐辛子フレーク、唐辛子パウダー、カイエンペッパー）で使用される唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる活性化合物が含まれており、独特の辛さを与えます。 Intermountain Healthcareは、辛い食べ物はあなたの副鼻腔をきれいにし、咳を引き起こす粘液を分解するのに役立つと言います。
2015年1月に 呼吸器内科 で発表された非常に小さな研究では、カプサイシンが咳の症状を軽減するのに役立つかどうかを調べました。 研究者は、カプサイシンが実際にあなたの脳が咳をするように信号を送る神経の脱感作を助け、それが症状を緩和し、咳を少なくするのに役立つことを発見しました。
ただし、注意すべき点がいくつかあります。 1つ目は、感度の低下が短期間であったことです。カプサイシンへの曝露後数時間しか持続しなかったため、持続的な効果を得るには、それを消費し続ける必要があります。 もう1つは、この研究では純粋なカプサイシン粉末を使用したため、辛い食べ物を食べてもカイエンペッパーを使用しても同じ効果が得られるかどうかはわかりません。 しかし、試しても害はありません。
ハチミツのスプーン
メアリー・ポピンズは薬が落ちるのを助ける方法として砂糖を呼ぶのが好きでしたが、彼女は蜂蜜に手を伸ばしたほうがよかったかもしれません。 蜂蜜は粘滑薬、または喉を覆う濃い液体として分類され、刺激を和らげます。
世界保健機関の小児および青年の健康と発達の部門は、粘滑薬は糖分が多いため、より多くの唾液を分泌し、飲み込む必要がある回数が増えると言います。 これはまた、咳を引き起こす受容体を覆い、その頻度と強度を減らすのに役立ちます。
あなたの祖母はあなたが病気のときに蜂蜜を飲み込むようにあなたに言ったかもしれませんが、科学は理論を支持しますか？ します。 2013年3月の_Journal of Family Practic_eで公開された研究では、夜間咳（上気道感染症）が7日間以上続いた子供の蜂蜜をテストしました。 研究のために、研究者たちは、両親の一部が就寝30分前に1.5ティースプーンの蜂蜜を子供に与え、他の両親がプラセボを与えました。
蜂蜜を摂取した子供たちのグループは、プラセボグループと比較して咳が著しく改善しました。 研究者はまた、蜂蜜の追加の利点は、市販の咳や風邪薬の副作用がまったくないことであると指摘しました。
子供の咳
留意すべき2つのことがあります。 第一：1歳未満の子供に蜂蜜を与えないでください。 蜂蜜にはボツリヌス中毒の胞子が含まれており、飲み込んだ後に毒素を体内に放出する可能性があります。 乳児はまだ完全に発達した免疫システムを持っていないため、この毒素を効果的に撃退することができず、深刻な病気を引き起こす可能性があります。 ただし、免疫システムが発達し、ボツリヌス中毒のリスクが低いため、1歳以上の子供と大人に蜂蜜を与えても構いません。
考慮すべき他のことは、子供が咳をするとき、それは通常、彼女の体で起こっている何かに対する保護メカニズムであるということです。 世界保健機関は、子供たちが理由もなく咳をすることはめったにないと指摘しますが、両親や医療従事者に、薬で咳を抑えようとするのではなく、不快な症状（喉の痛みなど）を和らげることに注意するよう勧めています。
チキンスープはどうですか？
もちろん、風邪や喉の痛みに最適なスープ、チキンスープに叫ぶことなく、咳に最適な食べ物を議論するのはばかげているでしょう。 あなたはチキンスープを病気を和らげる食べ物と考えるかもしれませんが、咳が出たときにチキンスープを飲むことには実際に利点があります。
ブイヨンは水分、電解質、アミノ酸を提供し、水分補給を助けますが、それだけではありません。 スープベースのスープは、胸部と肺の粘液を薄くし、鬱血を緩和し、喉の炎症を抑えるのに役立ちます。咳からの緩和を見つけるのに役立つ2つのことです。
鶏にも独自の利点があります。 鶏肉にはシステインと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これは肺の粘液を薄くするのにも役立ち、排出しやすくします。 粘液が少ないと、咳の発作が少なくなることがあります。咳は、胸や肺に詰まっている粘液を除去する方法としてよくトリガーされるためです。 鶏肉は赤身のタンパク質も多く、病気のときに必要な余分なエネルギーを提供できます。
