胸焼け、潰瘍、または吐き気に苦しんでいる場合、消化および吸収が容易な食品を食べると安心が得られます。 胃腸炎または消化不良がある; または胃または腸の手術から回復しています。 特定の高消化性および吸収性の食物を一定期間摂取することは、十分な栄養素を身体に提供するのに役立ちます。 次に、消化器系の不快感を回避し、腸が回復するために必要な残りを取得します。 質問がある場合は、いつ食事に他の食品を追加するのが適切かについて医師に相談してください。
果物と野菜
繊維は適切な腸機能において重要な役割を果たしますが、消化と吸収を遅くします。 種子や皮のないよく調理された野菜や果物は、調理中に繊維が柔らかくなるため、ほとんどの生の果物や野菜よりも消化や吸収が容易です。 バナナ、野菜スープ、スープ、アップルソースなどの果物ベースの食品は、消化しやすい優れた選択肢です。 ジュースに混ぜた果物も良い選択肢です。 マッシュポテトを入れますが、バターやマーガリンなどの消化しにくい脂肪を詰め込む衝動に抵抗します。
特定の澱粉
マイルドで消化しやすい炭水化物は、消化器系の不快感を和らげるのに役立ちます。 簡単に消化できる食品のリストに、ホットライスシリアルまたは小麦シリアル、グリッツ、クラッカー、トーストなどの食品を追加します。 ライスとパスタも良い選択ですが、バターやマーガリンのような脂肪やそれらを消化するのをより難しくすることができる辛いソースなしでそれらを食べます。 全粒製品よりも洗練された穀物製品を選択してください。繊維が少なく、消化しやすいためです。
タンパク質の可能性
ポーチドまたはゆで卵、皮なし鶏肉、脂肪を加えない蒸し焼きまたは焼き魚は、消化や吸収が容易であり、皮膚や他の体組織の発達と修復に不可欠なタンパク質の増加を促進します。 さらに、肉、魚、家禽、卵をスープや野菜ジュースと混ぜると、消化器系で簡単に栄養価の高いスープができます。 大豆製品である豆腐は、消化しやすいビーガンの選択肢です。
その他の消化に関する考慮事項
全粒穀物などの特定の食品。 ブロッコリーやカリフラワーなどの生野菜; 果実などの新鮮な果物には栄養素が詰められていますが、繊維も含まれているため、消化が遅くなります。 シアトルキャンサーケアアライアンスによると、脂肪は消化するのがより難しく、下痢の可能性を高める可能性があります。 さらに、オレンジジュースやレモネードなどの酸性食品、およびサルサなどの辛い食品は、胃や胃腸管を刺激する可能性があります。 乳糖不耐症の人にとって、乳製品は消化の問題を引き起こす可能性があります。
