ダイエットバイツ
約1, 350カロリーのさまざまな週ごとの食事プランを見つけることができます。 他の人よりも想像力豊かな人もいます。 たとえば、Diet BitesのWebサイトでは、食事者に時折キャンディーバー、ファーストフードのハンバーガーまたはタコス、スムージー、冷凍食品の夕食、またはBLTの単調さを解消する食事プランを提供しています。 たとえば、ダイエットバイツの食事プランでフルーツと紅茶またはコーヒーの朝食を食べた後、キャンディバーなどの200カロリーのスナックを食べることができます。 ランチは、ファーストフードのハンバーガーまたはタコスとダイエットソーダで構成されます。 夕食には、野菜のプレートに赤身の肉を1/2カップ入れます。 そのような食事は、あなたが食べることが許されるものをめったに変えないものよりも固執しやすいかもしれません。
減量リソース
減量リソースでは、多くの食事よりも多様性を考慮した食事プランについて詳しく説明しています。 これは、提供されるすべてのアイテムのレシピとともに、予算ダイエット計画として宣伝されています。 1日目の食事には、メニューにフルーツ、低脂肪ヨーグルト、ミューズリーが含まれています。 ランチには、ローストチキン、レタスとキュウリのサラダ、2粒の全粒パンがいっぱいになるかもしれません。 ディナーには、ローストチキン、ヨークシャープディングとグレービー、ゆでたジャガイモ、野菜の混合物、低脂肪ライスデザートが追加されます。 ほとんどのダイエット計画よりも贅沢なように見えますが、減量リソースダイエットは1日あたり1, 350カロリー以下になります。
フリーディーティング
Freedieting Webサイトには、多くの無料メニュープランがあります。 初日の低脂肪1, 350カロリーメニューは、七面鳥のベーコン、スクランブルエッグ2個、朝食用のトースト1枚、レタスとトマトの小さな七面鳥のサンドイッチ、リンゴと12オンスで構成されています。 昼食にはソフトドリンク、午後には軽食用のニンジンを1杯、夕食には白身魚、玄米、サラダ、野菜を混ぜ、夜にはグラノーラとヨーグルトの軽食を食べます。
ラモナ・ジョセフソンのミックスとマッチ
バンクーバーの登録栄養士であるラモナ・ジョセフソンは、1日あたり約1, 350カロリーになる独自の食事プランを推奨しています。 彼女は、1日あたり1, 350から1, 500カロリーの食事はほとんどの女性が体重を減らすことができると言います。 ジョセフソンは、彼女の食べ物を90カロリーに分割し、3種類の朝食、4種類の昼食、5種類の夕食を混ぜて組み合わせます。 たとえば、朝食の選択肢には、低脂肪ヨーグルトのスムージー、スキムミルク、バナナと冷凍ベリー、または野菜とオメガ3卵、全粒粉トーストのスライス、ハードカップとフルーツカップまたはハーフベーグルが含まれますゆで卵と果物。 ただし、90カロリー分のどれでも混ぜることができるため、毎日何十種類もの食事を選ぶことができます。 ワインまたはライトビール、チョコレートチップ、アイスクリームを含むリストから、1週間に7つのおやつを選択することもできます。
