スムージーの特徴は、冷蔵、冷凍、ブレンドされた成分です。 たとえば、フルーツスムージーは、さまざまな果物と成分を組み合わせて、さまざまなビタミン、ミネラル、栄養素、抗酸化物質を含む特定のフレーバーを形成します。 成分と1食分量は、フルーツスムージーの個々の栄養成分を決定する上で重要な役割を果たします。
特徴
フルーツスムージーはさまざまな材料から作ることができますが、ほとんどのスムージーには同じ基本的な材料が含まれています。 最初の成分には、オレンジジュース、パイナップルジュース、オレンジジュース、牛乳、豆乳などのフルーツジュースまたは液体が含まれます。 新鮮な果物や冷凍果物のブレンドを追加でき、バナナ、パイナップル、ベリーが最も人気のある選択肢です。 他の一般的な成分には、ヨーグルト、ピーナッツバターまたはシャーベットが含まれ、味と食感のために追加されます。
考慮事項
市販の果物のスムージーは、多くの場合、「アドオン」成分に関するいくつかの考慮事項を備えています。 たとえば、人気のスムージーカフェであるJuice Stopは、それぞれ特定の目的を持つ栄養価の高い添加物をいくつか提供しています。 「デイリーブレンド」には必須のビタミンとミネラルが含まれ、「パワーブレンド」には大豆タンパク質とホエータンパク質が含まれており、筋肉と組織の成長を促進します。 他のアドオンには、ハーブ、クレアチン、ブドウ種子エキスが含まれます。
サイズ
フルーツスムージーのカロリーは、材料、炭水化物の量、1食分量に依存します。 ほとんどの24オンス。 フルーツのスムージーには、タンパク質と脂肪が5 g未満の約300〜400カロリーが含まれます。 大きい-22オンス -たとえば、マクドナルドのストロベリーバナナスムージーには、330カロリー、総脂肪1 g、タンパク質3 g、総炭水化物77 gが含まれています。 ジュースストップのベンチプレスフルーツスムージーには、成分のためにかなりのカロリーが含まれています。 スキムミルクから始めて、ベンチプレスはプロテインパウダー、ヨーグルト、バナナも備えています。
利点
フルーツスムージーには、バランスの取れた健康的な食事を促進するいくつかの利点があります。 スムージーに追加の栄養素を追加できる一方で、フルーツジュースや新鮮な果物には多くのビタミンやミネラルが自然に含まれています。 ビタミンCとカルシウムは、フルーツスムージーの最も一般的な栄養素の2つです。 たとえば、マクドナルドのスムージーには、毎日の推奨摂取量の10％のカルシウムと110％のビタミンCが含まれています。
潜在的な
独自のフルーツスムージーを作成すると、カロリー、砂糖、ビタミンなどの全体的な栄養を制御しながら、パーソナライズされたフレーバーを作成できます。 1/4カップのオレンジジュース、1/2カップの低脂肪ヨーグルト、1つの小さなバナナと1/4小さじを使用するバナナフルーツのスムージー。 はちみつには212カロリー、食物繊維3 g、炭水化物40 g、タンパク質6 gが含まれます。
