スティーブ・ジョブズは有名な果物屋で、主に生の果物を食べる人でした。 一部の果物職人もナッツや種子を食べますが、このタイプのすべての栄養士は野菜、穀物、動物製品を避けます。 このタイプの食事の利点を確認する科学的研究はありませんが、支持者は、それが精神的明clarityさ、集中力、エネルギーと自信を促進し、体重減少、より強い免疫システムと癌予防を促進すると主張します。 試してみる前に、医師の許可を得ることが重要です。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、このタイプの食事は、食べることができるものを厳しく制限し、一部の人々に健康上の問題を引き起こす可能性があるため、流行の食事と見なされます。
果物屋が食べるもの
果物屋なら、選択できる5つの基本的な果物グループがあります。柑橘類、クランベリー、ザクロ、イチゴなどの酸性果物。 リンゴ、ラズベリー、サクランボ、マンゴー、ブルーベリー、桃、梨などの亜酸果物; バナナ、メロン、ブドウなどの甘い果物。 ナツメヤシ、イチジク、アプリコットなどのドライフルーツ。砂糖は添加していません。 ココナッツやアボカドなどの油性果物。 ナッツや種を食べるなら、どんな種類からでも選ぶことができます。
ルールと規則
果物、ナッツ、種子にこだわる限り、好きなときに好きなものを食べることを選択する果物屋もいます。 ただし、他の果物屋は特定のルールに従い、一度に1種類の果物のみを食べ、その後45〜90分待ってから別の種類の果物を食べるように規定しています。 たとえば、ランチに桃を食べることを選択した場合、桃のみを食べることになります。 桃は好きなだけ食べることができ、満腹になると止まります。 45〜90分で、ブドウやアーモンドを食べたいと思ったら、そのうちの1つを十分に食べることができます。
典型的な一日の食事
Diet.comによると、果物屋の典型的な早朝の食事には、絞りたての3〜5個のレモン汁が含まれる場合があります。 レーズン; そして、好きなだけメロンまたはメロンジュース。 午前中、好きなだけイチジク、ナシ、ブドウ、またはキウイをお楽しみください。 正午頃には、桃、パパイヤ、オレンジ、みかんを心ゆくまでお召し上がりください。 午後、イチゴ、マンゴー、チェリー、ザクロ、トマト、スイカのおやつを食べる。 夕食時には、ブラックベリー、ラズベリー、ブドウを食べ、寝る前にイチゴ、per、プラム、スイカを食べます。 No Meat AthleteのWebサイトによると、ナッツや種を食べる場合は、適度に食べてください。
フルーツ主義の欠点
果物屋は、あなたが食べている果物の量を考慮して、ほとんどの人にとって非常に高価であり得る最も新鮮な有機果物を食べることを提唱します。 さらに、食事は社会的に孤立している可能性があります。 パートナー、配偶者、または果物屋ではない子供と一緒に住んでいる場合、食事の計画は難しい場合があります。 多くのレストランでは食べたものが食べられないので、友人と一緒に食事をすることはほとんど不可能です。 最後に、人々は食事で繁栄することができますが、特に食事が慎重に計画されていない場合、一部の人々は、ビタミンB-12、カルシウム、鉄、亜鉛、タンパク質などの特定の栄養素の不足により悪影響を経験します。
