多くの場合、消防士や軍人のフィットネスの測定に使用されますが、Gerkinトレッドミルテストは、心血管持久力の推定に役立ちます。 このテストでは、指定された時間の間、トレッドミルを段階的に実行するのが難しくなります。その間、目標心拍数を超えるまで心拍数を測定します。 そのレートを超えるまでにかかる時間は、フィットネスレベルを測定するのに役立ちます。
ウォーミングアップ
Gerkinテストでは3分間ウォームアップできます。これらはすべて、トレッドミルでの全体の時間にカウントされます。 最初の測定値は、ウォームアップが始まる前の安静時の心拍数です。 ウォームアップは、マシンを傾斜させずに3 mphで歩くか実行することができます。
テストを受ける
速度を3 mphのままにしますが、1分間傾斜を2％上げます。 次に、速度を時速0.5マイルずつ上げ、1分間傾斜を2％上げます。 目標心拍数に達するまで、速度を上げて1分単位で傾斜させます。 最大心拍数を取得するには、220から年齢を減算し、その数値に50〜85％を掛けます。 最大心拍数の50〜85％でのみ運動する必要があります。 3 mphで0グレードで3分間冷却します。
結果の意味
体力テストに合格するためにテストを受けている場合、目標心拍数を超える前に、ウォームアップを含めて少なくとも13分間から17分間まで実行する必要があります。 クールダウン中に心拍数も監視される可能性があります。これにより、採点の専門家は運動中の推定最大酸素消費量またはVO2 maxを決定できます。
ちょっとした論争
2004年、「消防士の有酸素能力を予測するためのトレッドミルテストの評価」と呼ばれる産業医学のジャーナル記事が、ガーキンの評判に衝撃を与えました。 研究者は、VO2の最大レートが25％過大評価されることに気づき、Gerkinテストの使用を中止するように推奨しました。 2013年の時点では、消防士などの多くのリスクの高い職業は、まだガーキンテストを使用していました。 しかし、一部は国際消防署長協会によって導入されたテストに向かって動いていました：Wellness-Fitness Initiative。 参加者が一定の速度と勾配で10分間歩くトレッドミルテストが含まれています。 その後、参加者が使い果たされるまでグレードが上げられます。 2011年の職業医学と毒性学の記事では、この方法がガーキンよりも効果的であることがわかりましたが、常に完全に正確であるとは限りませんでした。
