減量を成功させるためにサプリメントや食事交換シェークは必要ありませんが、経験豊富なダイエットをしていない人には役立つかもしれません。 2つの食事代替シェイクオプションは、GNCのリーンシェイクとメディファーストのダイエットシェイクです。 栄養プロファイルは似ていますが、栄養ニーズと好みに基づいて大幅に改善される場合があります。 サプリメントを試す前、または食事代替品のシェイクを使用する前に医師に相談してください。
カロリー
体重を減らすには、毎日消費するよりも少ないカロリーを消費する必要があります。 これは、低カロリーの食べ物を食べる方が良いことを意味します。 前者は110カロリーを提供し、後者は180カロリーを含むため、メディファーストシェークはGNCリーンシェークよりもカロリーが低くなります。食事を変えずに1/4ポンド以上。
太い
MedifastとLean Shakeの脂肪含有量に大きな違いはありません。前者は1シェイクあたり1 g、後者は2 gを提供するためです。 メディファーストシェークには飽和脂肪は含まれていませんが、リーンシェークには0.5 gが含まれています。 低脂肪含量はカロリー量を制限するため、低脂肪シェイクは有益ですが、ダイエット中に脂肪を避けるべきではありません。満腹感を促進し、ビタミンの吸収を促進します。 低カロリーの食事計画を立てている場合、栄養吸収を最大化することは重要です。
炭水化物
低炭水化物ダイエットをしているなら、それぞれに13gの炭水化物が含まれているのに対し、GNCリーンシェイクには30gが含まれているため、Medifastシェイクが好ましいでしょう。 2010年3月版の「栄養と代謝」で発表された研究によると、低炭水化物ダイエットは脂肪の減少を促進し、ダイエット中の体力の維持に役立ちます。
ファイバ
繊維は、血糖値やコレステロール値を制御し、健康的な消化器系を促進するのに役立つため、最適な健康のために体が必要とする重要な栄養素です。 繊維は満腹感を促進するため、ダイエットにも役立ちます。 GNCリーンシェークは8 gの繊維で、メディファストシェークの繊維量の2倍です。
タンパク質
タンパク質はしばしば筋肉の構築に関連していますが、ダイエットにも重要です。 「The American Journal of Clinical Nutrition」の2008年5月号の研究は、他の栄養素よりも満腹感とカロリー燃焼を引き起こすと指摘しています。 メディファーストシェークは14 gのタンパク質のより良いソースであり、GNCリーンシェークは9 gを提供します。
ビタミンとミネラル
GNCリーンシェークとメディファーストシェークはどちらもビタミンとミネラルが豊富で、交換する食事からは得られない栄養素を提供するのに役立ちます。 これらの製品は同様のレベルのビタミンとミネラルを提供し、両方ともカルシウムが豊富であり、「栄養レビュー」の2011年6月号に従って減量を促進する可能性があります。
