最後に病気になったときのことを覚えていますか？ 嘔吐や下痢、インフルエンザに関係なく、おそらく食欲はありませんでした。 病気のとき、飲酒や食事は望ましくないように見えることがあります。 しかし、病気にならないように、健康的な食べ物を食べ、水分を補給することが重要です。
水分補給の重要性
水分補給は、病気の後にできる最も重要なことの一つです。 水は、年齢に応じて体重の55〜75％を占めます。 これが、人々が液体なしで数日間しか生き残れない理由です。 国立科学技術アカデミーによると、男性は1日あたり3.7リットル（125オンス）の水を飲むべきであり、女性は2.7リットル（91オンス）を飲むべきです。 毎日この量の水を飲まない場合は、より多くの水分を消費することを検討する必要があります。 普通の水を飲みたくない場合は、ココナッツ水またはレモン入りの水を試してください。
特定の食品も水分補給に役立ちます。 病気のときに食べる食べ物には、キュウリ、ほうれん草、スイカなどの水分が多い果物や野菜が含まれます。 これらの食品は、スムージーやスープにも簡単に統合できます。 病気になると、その後も水分補給が必要になります。病気になると大量の水分が失われるので、水分補給は必ずしてください。
病気のときに食べる食べ物
水分補給に加えて、栄養価の高い食べ物を食べることは、病気のときだけでなく、その後の体の回復を助けるためにも重要です。 気分が良くなったら、適切な食べ物を選ぶように注意してください。
インフルエンザやひどい風邪をひいたことがある場合は、熱くなっている可能性があります。 したがって、風邪をひいたときに食べるのに最適な食べ物は、スープのような暖かい食べ物です。 スープは体を温めるだけでなく、自然な充血除去剤としても作用します。 良質のスープには、栄養豊富な野菜と骨または肉汁のタンパク質が含まれており、健康的な全粒穀物を含むことさえできます。 これらのような健康的で栄養価の高い食品は、病気になった後の疲労との戦いを簡単に助けます。 また、体温が上がったときに水分摂取量を増やす必要があるため、水分補給も維持されます。
吐き気と下痢を気分が悪く、敏感な胃で経験することは、食中毒の兆候です。 これらの症状がある場合、揚げ物、洗練されたソースからの食べ物、および症状を悪化させる可能性のある糖度の高い食べ物などの重い食べ物を避ける必要があります。 また、吐き気を悪化させる可能性のあるカフェイン、柑橘類の食べ物、辛い食べ物、脂肪の多い食べ物を避けることもできます。 代わりに、あなたの体が正常に戻るのを助ける栄養の濃い食べ物を食べてみてください。 嘔吐と下痢はどちらも体液の損失を引き起こし、脱水症状を引き起こすため、水分を補給する食品にleanせます。 可能であれば、果物や野菜に繊維が豊富に含まれるようにしてください。 可溶性繊維は下痢を減らすのに役立ちます。 また、塩味のクラッカー、白米、白パン、トーストなど、消化しやすい食品を含めます。
妊娠中に病気になった場合、栄養価の高い食べ物を食べることはさらに重要です。 これらには、果物、野菜、健康で無駄のないタンパク質が含まれます。これらはすべて、免疫システムを強化し、再び病気にならないようにするビタミンとミネラルが豊富に含まれています。 妊娠中は吐き気と嘔吐がよくみられますが、これらは栄養素の摂取と食事摂取に影響を与える可能性があります。 敏感な胃は、食べるのを難しくすることがありますが、特定の食べ物が役立つことがあります。 ジンジャーは、妊婦でも吐き気を軽減するのに役立ちます。
