コーラやその他の甘い、甘いソフトドリンクがウエストラインと健康に及ぼす悪影響について心配している場合は、より健康的な選択肢がたくさんあります。 甘いソフトドリンクは、もしあったとしても、めったに飲むべきではありません。 通常のソーダの典型的な缶は、150カロリーと10小さじです。 砂糖の。 フランクリン研究所の科学学習のためのリソースによると、甘いソフトドリンクは、低血糖、ビタミンとカルシウムの欠乏、肥満、2型糖尿病、心臓病、脳卒中などの曖昧な思考につながる可能性があります。
水
Harvard School of Public Healthによると、普通の水が最も健康的な飲み物です。 普通の水があまりにも退屈な場合は、健康を保ちながら面白くする方法がいくつかあります。 砕いた新鮮なミント、柑橘系の果物の皮、皮をむいた、スライスした生ingerまたはスライスしたキュウリを冷たい水差しまたはコップ一杯の水に加えて、独自のフレーバーを注入したスパウォーターを作ります。 または12オンスを飲む。 1オンスの炭酸水の ほんの少しの砂糖で風味を加えるために、あなたの好きなジュースの。
お茶
砂糖入りのアイスティーは避けてください。 代わりに、独自のアイスティーを作ります。 好きな種類のお茶を選ぶか、フルーツ風味のハーブブレンド、またはバニラ、シナモン、その他のスパイスで味付けしたものをお試しください。 小さじ1を追加します。 甘さのための砂糖または蜂蜜の。 紅茶と緑茶には、健康に良い物質である抗酸化物質とフラボノイドの特別なボーナスがあります。
牛乳
スキムミルクまたは低脂肪牛乳は、コーラや他の甘いソフトドリンクの健康的な代替品です。 あなたが通常のコーラを飲む人なら、ミルクをスキップするかもしれません。それは、フランクリン研究所によると、カルシウム、マグネシウム、ビタミンAの欠乏につながる可能性があります。 強化ミルクは、食事中のビタミンDの最良の供給源の1つでもあります。 スキムミルクまたは1パーセントのミルクもタンパク質を提供し、飽和脂肪が少ないです。
フレッシュフルーツクーラー
店で買ったスムージーは避けてください。 健康的な選択肢として販売されていますが、ほとんどは砂糖とカロリーが満載です。 代わりに、ハーバードスクールオブパブリックヘルスのレシピで新鮮なフルーツクーラーをお試しください。 1/2カップの氷、3/4カップの無糖スパークリングウォーター、1/3カップのベリーまたはメロンをブレンダーで混ぜます。 ミントの葉のみじん切りまたは柑橘類のスライスを飾ります。
低ナトリウムブロス
低ナトリウム牛肉、鶏肉、または味o汁は、喉の渇きを和らげ、砂糖なしで必要な水分を提供します。 1食当たり200mg未満のナトリウムを含むブロスのみを飲んでください。
