疾病管理予防センターによると、思春期の肥満は公衆衛生上のリスクをもたらし、2012年時点で、ティーンエイジャーの20％以上が肥満でした。 ただし、一部の10代の少女は、体のイメージの問題に苦しみ、たとえそうではないとしても、太りすぎだと考えている場合があります。 あなたの体格指数は、あなたが健康な体重であるかどうかについて良いアイデアを与えることができますが、一部の人々の体脂肪を正確に推定できないかもしれません。 医師は、体脂肪率が健康であるかどうかについてアドバイスすることができます。
体脂肪が多すぎるリスク
過剰な体脂肪を運ぶと多くの悪影響があり、全体的な生活の質を変える可能性があります。 がん、脳卒中、心臓病、糖尿病のリスクが高くなるだけでなく、睡眠や呼吸を妨げ、エネルギーが低下する可能性があります。 太りすぎは、関節炎などの関節の問題を引き起こす可能性があります。 これらの問題は、あなたの年齢の他の人々が楽しんでいるすべての活動に参加することを難しくします。
健康な体脂肪率
通常、幼い子供の性別に関係なく、体脂肪率は約18パーセントです。 少女が思春期を過ぎると、通常の発達の結果として、通常、体脂肪が8〜10％増加します。 女性の健康的な体脂肪率は17〜32％で、健康な体重範囲内であっても32％を超えるものは高すぎます。 通常の体重ではあるが、体脂肪率が高いこともあり、これは通常の体重肥満と呼ばれます。 「スキニー脂肪」であることは、心臓病や2型糖尿病のリスク増加など、太りすぎと同じ健康への影響の多くを持っています。
十代の間の考慮事項
10代の少女はさまざまな速度で発達します。ある人は他の人よりも思春期が遅くなり、ある人は他の人よりもゆっくりと発達するため、同じ年齢、身長であっても、体脂肪率が多少異なるか、または他の10代の少女とは異なって見える場合がありますと重量。 健康なサイズであっても、多くの女の子は体に不満を抱いています。 例えば、ジャーナルに掲載された調査によると、通常体重の少女の85％が体重をコントロールするための措置を講じており、これらの少女の29％は体のイメージの歪みに苦しんでいました。体重や体脂肪率が心配な場合は、医師に問題があるかどうか、またはあなたの年齢の少女の正常範囲内にいるかどうかを確認してください。
体脂肪の測定
体脂肪を測定する最も正確な方法は非常に高価であり、通常は医師の処方箋がなければ利用できません。 スキンフォールドキャリパーを使用して肌の下の脂肪を測定できますが、正確な測定を行うには訓練された専門家が必要です。 一部のヘルスクラブには、BIAマシンとも呼ばれる手持ち式の生体電気インピーダンス分析マシンもあり、この方法を使用して体脂肪を測定する体重計が存在しますが、これらのバージョンは病院が使用するプロバージョンほど正確ではありません。 BIAには、身体に痛みのない電気信号を送ることが含まれます。 信号が脂肪を通過するのにかかる時間は筋肉を通過するのにかかる時間とは異なるため、信号が体の片側から他の側に通過するのにかかる時間を体脂肪の推定に使用できます。
ただし、水分過剰または脱水状態の場合、BIAは不正確になる可能性があります。 より正確な可能性のある他の方法には、水中計量、二重エネルギーX線吸収測定スキャン、またはBodPodと呼ばれるカプセルに座って、移動する空気の量を測定して体脂肪を計算します。
