スリーブ胃切除手術後に筋肉を獲得することは不可能な作業のように思えるかもしれませんが、それは可能です。 多くの場合、手術の結果としてあなたが失う体重は、非常に長い間余分な体重を運んだ後に発達した筋肉を明らかにします-肥満の一般的な現象。 適切な食事と軽い筋力トレーニングは、筋肉の調子を整え、健康を維持するのに役立ちますが、運動療法を開始する前に医師に相談する必要があります。
垂直スリーブ胃切除
垂直スリーブ胃切除術は、運動や食事に反応しない重度の肥満の場合に行われる手術です。 外科医は、手術中に胃の約80〜85％を取り除き、残りの部分を小さなバナナの形にします。 これは腹腔鏡手術であり、外科医は小さな切開を使用して胃にアクセスし、腹腔鏡と呼ばれる小さなカメラで手術中に彼を誘導します。 胃が小さいと、一度に消費できる食物の量が制限され、より早く満腹感を感じるのに役立ちます。
マッスルビルディング
手順の直後に、4〜6週間の激しい活動を控えるように求められる可能性が高くなります。 その期間の後、通常は、医師の許可を得た後、ウェイトを使用するか、身体抵抗運動を行うことにより、トレーニングを開始できます。 より軽いウェイトでワークアウトするか、少なくとも8セットから12セットの繰り返しで1セット実行できるエクササイズを実行することから始めます。 背中、肩、腕、脚、および腰など、主要な筋肉グループのそれぞれを動作させます。 腹部を優しく運動します。 ほとんどの場合、手術後数週間は特別な流動食を摂るので、最初は衰弱するかもしれません。 最初の数週間は無理をしないでください。疲れたり気分が悪くなったりしたら、運動を中止してください。 数週間にわたって、より活発な運動ルーチンに徐々に進みます。
ダイエットの重要性
筋肉の構築を支援することは、筋肉を働かせることだけではありません。 筋肉を成長させ、適切に機能させるために必要な適切な栄養素を筋肉に与えるには、適切な食事が必要です。 特に手術後の食事で最も重要なことの1つは、たっぷりの赤身のタンパク質です。 赤身の肉、豆腐、豆、低脂肪乳製品は、このタイプのタンパク質の優れた供給源です。 栄養士と密接に協力して、エネルギーを維持してください。 ワークアウトのスケジュールを彼女に知らせ、与えられたアドバイスに従ってください。 また、通常の食事と一緒にサプリメントやプロテインシェークを摂取することをお勧めします。
考慮事項
Murfreesboro Surgical Specialistsによると、手術後に人々が犯す最大の過ちの1つは、運動を開始する前に長時間待ちすぎていることです。 やる気を引き出すのに役立つことの1つは、認定されたパーソナルトレーナーを雇うことです。 トレーナーは、あなたのニーズに合わせた特別なトレーニング計画を作成し、潜在的な怪我に注意を払うことができます。 筋力トレーニングに加えて、トレーナーが心血管のエクササイズとバランスの取れた状態を維持するためのストレッチングレジメンの実行をガイドします。
