スタミナとはパワーを維持することです。これは、数時間、数日、または数週間かかる可能性のある困難なタスクの間、安定したアプリケーションを維持する能力です。 スタミナは、マラソンやその他の持久力イベントに向けてトレーニングしている間、足元を維持します。また、大きなプロジェクトを完了するために努力している間、直立して机に注意を向け続けます。
たとえば、次の大きな挑戦に向けて肉体的および精神的に準備する3日間の週末がある場合、持久力を構築するための十分な時間があります。 迅速な自己活性化を達成し、フィットネスレベルを向上させるためのいくつかの重要なトリックがあります。
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筋肉の緊張をほぐす
適切に巻き戻さずに何日も強く押しすぎると、精神的緊張がエネルギーの流れを妨げるきつい筋肉に変わります。 最善の解決策はストレッチすることです。 さらに「より良い」解決策は、ヨガのような心身の練習に参加すること、または呼吸作業を伴う太極拳ですらあります。
迅速に展開するストレッチレジメンについては、初心者向けのヨガクラスに参加してください。 ヨガはストレスを軽減し、コルチゾールとして知られるストレスホルモンのレベルを低下させます。 それ自体が主要なスタミナブースターです。 そしてもちろん、ヨガはあなたのフィットネスレベルを改善する能力でも高く評価されています。
持久力の構築にスリープを使用
線に沿ったどこかで、十分な睡眠を得ることは罪深い贅沢とみなされ始めました。 現実には、ベンジャミン・フランクリンがカウンセリングしたように、それは「健康で、裕福で、賢明になる」ために不可欠な成分です。 Gallup Organizationによると、アメリカ人は1泊で平均6.8時間の睡眠をとっています。これは、1942年の先祖よりも約1時間少ないです。
National Heart、Lung and Kidney Associationは、18歳以上の人が毎晩7時間または8時間睡眠を取ることを推奨しています。 十分な睡眠は、タンパク質合成をサポートすることにより、厳しいトレーニングの後、健康な脳機能を促進し、ホルモンを調節し、筋線維の回復を促進します。
代謝をジャンプスタート
体は、激しい、進行中の課題に着手する前に、追加の燃料を直接必要とします。 マメ科植物や穀物に見られるような複雑な炭水化物。 アボカドやナッツに見られるような健康的な脂肪。 そして、動物または野菜のソースからの無駄のないタンパク質は、すべて厳しい要求のイベントを通じてあなたを推進し、あなたが優れている必要があるスタミナを与えます。
よく食べても一晩で「何とか」を追いかけることはできないかもしれませんが、果物や野菜を大量に摂取してビタミン、微量栄養素、ミネラルを必要な分だけ摂取するように3日間過ごすと、代謝が本当に目覚めます。 （それはまた、あなたのフィットネスレベルを改善するためのあなたの長期的な探求に燃料を供給するのを助けます。）
クレンジングを開始する
「昔」、人々は定期的な排便がスタミナと活力に必要な成分であると考えていました。 消化システムがバックアップされると、全身が遅くなり、動きが鈍くなるように見えます。 蓄積された廃棄物のコロンを負担し、すぐに太陽の下で歩いているでしょう。
この規則性の目標は、生の果物や野菜をたくさん食べることで最もよく達成されます。 ほとんどの場合、規則性のために高繊維食品に頼ることが最善です。 しかし、健康問題が懸念されない限り、3日間のスタミナジャンプスタート中に、緩下剤またはその他の「クイックリリース」ツールを使用することは問題ありません。 多くの人々は植民地時代を誓いますが、自宅で無料で海塩クレンジングを行うことで、ほぼ同じ効果を得ることができます。
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