あなたの代謝年齢は、あなたがあなたの基本代謝率、またはBMRを使用している身体の健康の種類のアイデアを提供します。 代謝年齢が実際の年齢より低い場合、それはあなたの体が健康であることを意味します。 ただし、代謝年齢が実際の年齢よりも高い場合は、健康上の問題を抱えているか、食事や運動習慣を変える必要がある可能性があります。 代謝年齢は、活動レベル、遺伝学、身長、体重、実際の年齢に依存します。 基礎代謝率を年齢グループの基礎代謝率と比較すると、代謝年齢がわかります。 BMRは、体のエネルギーの測定値、または体が安静になっているときに必要なカロリーの最小レベルです。 測定値に正直で、適切なツールを使用すれば、代謝年齢を簡単に計算できます。
ステップ1
測定値を書き留めます。 代謝年齢を計算するには、身長、体重、年齢を知る必要があります。 たとえば、若い女性は26歳、5フィート、6インチ、体重133ポンドである場合があります。
ステップ2
適切なツールを見つけてください。 あなたの代謝年齢を計算する多くの方法がありますが、最良の方法は専門家にそれをさせることです。 Pure LifeStyleのWebサイトでは、代謝年齢を簡単に把握できます。 Webページの左側にあるタブを見つけて、計算機タブを選択します。 計算機タブで、代謝年齢タブを選択します。
ステップ3
情報を入力してください。 前に書き留めた測定値をWebページのタブに入力します。 必ず正しいボックスに入れてください。 あなたの体重のために、あなたは133ポンドを入れなければなりません。 石の箱ではなく、ポンドの箱に入っています。 ポンドの箱は右側の箱です。 次に、両方のボックスを使用して身長を上げます。 自分の身長を左のボックスに入れ、インチを右のボックスに入れます。
ステップ4
年齢を比較してください。 たとえば、5フィート、身長6インチ、体重133ポンドの26歳の女性。 代謝年齢は27歳です。理想的には、実際の年齢よりも低い代謝年齢にしたいと考えていますが、それとほぼ同じ場合は、年齢とほぼ同じ健康状態にあることを意味します。 代謝年齢が実際の年齢よりもはるかに高い場合は、医師の診察を受ける必要があります。 あなたの運動やダイエット計画を変更したい場合があります。
