サイクリングのvo2最大値を計算する方法

特定のプロのアスリートが一見少ない労力でこれほど多くのエネルギーを発揮できるのはなぜだろうか。他の特性の中でも、それらの多くは高いVO2 maxを持っています。適切なガイダンスと機器を使用して、VO2の最大サイクリングまたはランニングを測定することもできます。

VO2 maxを計算することは可能です。クレジット：GibsonPictures / E + / GettyImages

VO2 Maxとは何ですか？

カンザス大学医療センターによると、VO2 maxは有酸素運動中の人の最大酸素消費率です。多くの場合、人の体重や年齢などの特定の要因を考慮します。

International Journal of Exercise Scienceの 2012年1月の論文は、人の最大酸素消費量に影響する要因について言及しています。研究者は、人の最大有酸素能力に最も影響を与える6つの要素を強調しています。遺伝、性別、トレーニングの状態、運動の種類、体のサイズ/組成、年齢です。

VO2最大スコアは、有酸素運動中に1分以内に消費できる酸素の最大量を表します。毎分体重1キログラムあたりに消費される酸素のミリリットルで測定されます。VO2max = 1分間に消費される酸素の最大ml / kgの体重。ミリリットルの代わりにワット数を使用することもできます。これは、FTPが機能しきい値電力を表すVO2 FTP計算機で取得できます。

高いVO2レベルは健康上の利点に関連しています、とUC Davis Healthは説明します。 VO2の最大値が高いほど、有酸素持久力イベントでのパフォーマンスが向上していることを示しています。同様に、高い有酸素レベルは、長寿命、気分の改善、生活の質の向上など、多くの利点を示します。

VO2 Maxの測定方法

これで、VO2 maxの計算方法はわかりましたが、どの程度正確に測定されていますか？ UC Davis Healthによると、被験者はマウスピースまたはフェイスマスクに呼吸しながら12〜15分刻みで有酸素運動を行います。自転車またはトレッドミルで実行中のVO2最大サイクリングを測定できます。

被験者が許容する最大レベルに達するまで、または心拍数や酸素消費量などの生理的要因がプラトーになるまで、負荷は1〜2分ごとに増加します。負荷は、サイクリング抵抗またはトレッドミルの速度を高めることによって追加されます。 VO2は、被験者のピークまたは換気閾値で測定されます。

全体的に、より条件の良い人は、条件の悪い人よりもVO2が高いでしょう、とアメリカ運動評議会は述べています。誰かがより条件付けられるようになると、VO2 maxは増加します。

VO2最大サイクリング

32人の男性サイクリストのサンプルを用いた生理学研究に関する 2018年7月の小規模な調査では、Wingateテスト（特定の抵抗に対する最大速度でのペダリングの指定時間で構成される運動テスト）を使用して、マウンテンバイクとロードバイクのサイクリストのVO2を比較し、サイクルエルゴメーターの増分テスト。

Wingateテストでは、ロードサイクリストとマウンテンサイクリストのVO2 maxに違いは観察されませんでした。しかし、漸増試験では運動後の乳酸産生に違いが観察されました。マウンテンサイクリストは、運動後のロードサイクリストと比較して、より多くの乳酸を生成しました。これは、より大きな嫌気性の寄与を示唆しています。全体として、これは、異なるタイプの自転車トレーニングが異なる生理学的効果を持つ可能性があることを示しています。