重度のうつ病は処方薬による医師のケアの介入を必要としますが、精神状態が軽度の人は、市販の薬の緩和をしばしば見つけることができます。
それらを服用する前に、それぞれが何をしているのか、正しい投薬量が何であるのか、どんな副作用も知っています。
ヒント
市販の抗うつ薬は一般に安全ですが、一部の人では神経精神医学的副作用を引き起こす場合があります。 食事にサプリメントを追加する前に医師に相談してください。
自制すべきですか？
店頭サプリメントの副作用が深刻になる可能性があるため、医師に向かう前に店頭で何かを試すかどうかを決めるのは良い考えではありません。 栄養不足が、空虚感、疲労感、食欲の変化、睡眠障害など、あなたが経験している症状の一因となるかどうかについて、かかりつけの医師と話し合ってください。
うつ病性脳障害は皆に異なった影響を及ぼします ：家族で走る人もいます。 他の人はホルモンの変化によってもたらされ、女性でより一般的です。 男性は、疲労や睡眠不足などの身体的症状に苦しむ傾向があり、ストレス関連疾患や自殺による死亡率が高くなる傾向があります。
医師に相談することは、甲状腺障害や他の病気などの症状の身体的原因を除外するための重要な最初のステップです。 体調に問題がなく、まだ処方された薬を使いたくない場合は、医師に知らせてください。 多くの医師は 、役立つ可能性のあるOTCサプリメントの推奨事項を提供できます。
大うつ病がある場合は、サプリメントに依存しないでください 。 NICM Health Research Instituteによる2018年の研究では、うつ病に対する一般的なOTC介入を含むサプリメント（S-アデノシルメチオニン、フォリン酸、オメガ3脂肪酸、5-HTP、ピコリン酸亜鉛など）を使用しても効果はありませんでした。プラセボ。
OTCの選択
軽度のうつ病の潜在的な助けとして市販薬が非常に多く提供されているので、散在的なアプローチを使用し、ランダムに次々と試してみると、かなりのお金を無駄にする可能性があります。 代わりに、メイヨークリニックは、あなたの状況に最適な抗うつ薬の種類を医師の助けを借りて決定する際に、いくつかの関連する質問を検討することをお勧めします。
- あなたの症状は何ですか？ あなたはレースマインドのために寝ることに問題がありますか？ 疲労ややる気がないためにソファから降りるのに苦労している場合よりも、鎮静作用の高いOTC薬が必要です。
- 副作用は何ですか？ 一部のサプリメントは、性欲を低下させたり、体重増加を引き起こしたりする可能性があります。 その他の症状には、不眠、緊張、口渇などがあります。
- 他の物質とどのように相互作用しますか？ 他の薬、サプリメント、ビタミン、またはグレープフルーツなどの食品との相互作用の可能性をチェックしてください。
- 他の健康問題に影響を与える可能性はありますか？ 血圧の上昇、めまいなどの副作用は、他の健康上の問題を悪化させ、気分が悪くなる可能性があります。
- 赤ちゃんに影響を及ぼしますか？ 妊娠中または授乳中の場合、多くのOTC抗うつ薬が子供に有害な影響を与える可能性があります。
- あなたの家族の誰かがそれを使用しましたか？ OTCを選ぶのは、親や兄弟などの親しい家族のために働いたことを試すのと同じくらい簡単です。 また、家族の不快な副作用を引き起こした可能性のあるものから離れることもできます。
プラセボのように：セントジョンズワート
セイヨウ オトギリソウ（ Hypericum perforatum ）は、脳のセロトニンレベルを高めます。 ヨーロッパでは広く処方されており、米国では栄養補助食品として容易に入手できます。黄色い花は植物の薬用部分であり、ヨーロッパで自生しています。 米国ではエキゾチックな花と考えられていますが、太平洋北西部、米国北東部、さらにはアリゾナ州北部などの湿潤気候で6月から9月に咲くことがあります。
古代ギリシア人は黄色い花を使ってお茶を作りましたが、ハーブは米国で最も一般的に錠剤の形で使用されています。補完健康統合センターによると、2000年以降の研究では、錠剤は二重のプラセボと同等に効果的であることが示されています-盲検試験。
セントジョンズワートを使用している場合は、医師に伝えることが不可欠です。 抗うつ薬、経口避妊薬、心臓薬、がん薬など、多くの薬と相互作用します。 最悪の場合、セロトニンの生命を脅かす増加は、体温の上昇、動、下痢、高血圧、興奮などの症状を引き起こす可能性があります。 また、統合失調症患者または双極性障害患者の精神病症状を悪化させる可能性があります。
種子、セロトニン、5-HTP
作用： 5-ヒドロキシトリプトファン または5-HTPとして知られる化学物質は、脳のセロトニンレベルにプラスの影響を与える可能性があります。 それはアミノ酸 L-トリプトファン から体内で自然に副産物として作られていますが、アフリカの低木、 グリフォニアシンプリシフォリアの 種子から供給された錠剤の形で市販されています。
うつ病の治療に使用されるほとんどの物質と同様に、5-HTPは一部の患者にのみ有用です 。 デューク大学による2016年の調査では、OTC錠剤が参加者の約3分の1を大幅に助けたことが示されました。 体内での生物学的利用能の延長により、徐放性カプセルの形で最も効果的です。
5-HTPは一般に1日あたり最大400ミリグラムの用量で安全であり、最も一般的な治療は100〜300ミリグラムです。 大量に摂取すると、胃と筋肉の問題が発生する可能性があります。 1年以上400ミリグラムの物質を摂取した場合にも、同様の問題が発生する可能性があります。
手術の2週間前にこのサプリメントを完全に停止します。脳にセロトニンが過剰にあると、不安、震え、心臓の問題などの副作用が発生する可能性があります。
L-トリプトファンは潜在的に危険で効果がない
5-HTPは非常に有用で安全なので、親アミノ酸であるL-トリプトファンを摂取したくなるかもしれません。 しないでください。 これは、37人の死亡と1, 500を超える好酸球増加筋痛症候群（EMS）の症例に関連しています。 EMSの患者は、臓器および神経の問題、激しい筋肉または神経の痛み、ald頭、皮膚の状態および腫れを発症します。
短期であっても、この物質は下痢、げっぷ、腹痛、ガス、その他の不快な影響を引き起こす可能性があります。 WebMDによると、肝臓や腎臓の病気、さらにはいくつかの血液疾患を悪化させる可能性があります。
ロディオラ・ロセアからの成果
一般的に北極の根と呼ばれる ロディオラロセア は、アラスカ、ヨーロッパ、スウェーデン、アイスランドの北極地域を含む世界のはるか北の地域で成長します。 天然のサプリメントは、気分、化学物質、および環境に関連するストレスに身体が対処するのを支援する見込みがあります。 また、WebMDによると、不安、ストレスによる疲労、運動能力にも役立つ可能性があります。
ペンシルベニア大学医学部とスウェーデンハーブ研究所による人間と動物に関する研究の2016年のレビューでは、 ロディオラ は一般的に安全であり、気分に有益な効果があるように見えることが示されました。
しかし、一見奇跡のサプリメントには欠点があります。 一部の人々は、口渇、過剰な唾液分泌またはめまいを経験します。 それは免疫系を高めるため、自己免疫障害のある人はそれを取るべきではありません—それは彼らの状態を悪化させる可能性があります。 ハーブはまた、血圧と血糖値を下げるので、これらの状態のいずれかのためにすでに薬を服用している場合、服用する前に医師のアドバイスを求めてください。
