水は良いダイエット補助剤ですが、身体から脂肪を魔法のように洗い流すことはできません。 水分バランスを維持し、満腹感を感じてカロリー摂取量を制御することにより、体重管理に役立ちます。 脂肪を減らしたい場合は、医師または栄養士に相談して、毎日の必要量を満たすのに十分な水を含む健康的な食事計画を立ててください。
水と液体の保持
飲料水は脂肪を洗い流すことはできませんが、水を洗い流すことができます。 水分の貯留が軽い場合は、多量の水を飲むと役立ちます。 Better Health Channelによると、水分の多い体は水分を保持する可能性が低くなります。 ただし、体液貯留が病状によるものである場合は、飲む水量を制限する必要があります。 水分保持を管理するための個々の水のニーズについては、医師に相談してください。
水と満腹
食べる前に水を飲むと、食べる量が減る場合があります。 肥満で発表された2010年の研究では、低カロリー食を摂取している人々のグループで、食事前に2杯の水を飲むことによる体重減少の影響を調査しました。 この研究では、飲酒グループは対照グループよりも体重が減少したことがわかりました。 食べる前に水を飲むと満腹になるので、食べる量が減り、体重が減る可能性があります。
無カロリー飲料
減量のためのカロリー摂取量を減らすための1つの戦略は、ソーダなどの高糖度飲料を低カロリーの代替品に置き換えることです。 しかし、肥満で発表された2007年の研究によると、通常のソーダをダイエットソーダに置き換えることは必ずしも役立つとは限りません。 しかし、高糖飲料やダイエット飲料を水で置き換えることは可能性があります。 この研究は、太りすぎの人が体重を減らし、通常の甘い飲み物の代わりに飲んだ水をよりよく食べようとするとき、カロリーを減らすことを発見しました。
塗りつぶしを取得
あなたの毎日の水の必要性を満たすことはあなたの減量の努力であなたを助けることができます。 最大の利益を得るためにどれだけの水を飲む必要があるかは、食事、運動習慣、健康状態、天候によって異なります。 Clemson Cooperative Extensionによると、大人の基本的な推奨量（1日8〜12カップ）を目指して、必要に応じて調整することから開始できます。 冷たい飲み物を飲むか、レモンやライムを絞ると味が良くなり、より多く飲むことができます。
