心拍センサーを使用して運動すると、心拍数に基づいてどれだけの労力をかけるかを確認できます。 心拍数が高いほど、肺の働きが激しくなり、これはカロリー消費に比例して関係します。 心雑音がある場合でも、心拍センサーを使用して運動することはできますが、心血管の健康を保護するためにいくつかの追加手順を実行する必要があります。
ステップ1
あなたのつぶやきが無実であるか機能的であるかどうかを医師に尋ねてください。 無邪気な雑音は、運動や心拍数の監視方法を変更しませんが、機能的な雑音は、修正のために運動の修正、薬物療法、または手術を必要とする場合があります。
ステップ2
個人の最大心拍数（MHR）を求め、心拍数ゾーンをターゲットにします。 心臓の薬は、心臓のスピードアップに影響する可能性があり、年齢に基づいた一般的な目標心拍数チャートを使用できない場合があります。
ステップ3
測定値を再確認して、心拍センサーの有効性を確認してください。 内側の反対側の手首に2本の指を置きます。 脈を感じ、10秒間拍を数えます。 この数値に6を掛けて、心拍数を推定します。 心拍センサーをチェックして、心拍数の読み取り値が手動で取得した読み取り値に近いかどうかを確認します。
ステップ4
医師が運動プログラムを制限していない限り、心拍センサーを装着した状態で通常行うように運動します。 トレーニング中に息切れ、胸痛、めまい、失神などの心血管系の問題の兆候に注意し、これらの兆候が現れたら医師の診察を受けてください。
警告
不整脈として知られる不規則な心拍がある場合、心拍センサーは心拍数を正確に読み取れない場合があります。 心雑音は血液の流れと乱れに影響しますが、通常は心臓の鼓動には影響しません。
