液体のみの食事は、多くの体重を失うことがあり、従来の減量戦略では成功しなかった場合に適した積極的な減量計画です。 限られた期間、すべてのカロリーをシェイク、スープ、その他の液体ベースの食事の形で入手できます。
液体のみの食事の非常に低カロリーの内容は、急速で持続的な体重減少を引き起こします。 しかし、液体プログラムを流行のダイエットと混同しないでください。 液体のみのプログラムは医学的な監督を必要とし、肥満の治療のために臨床的にサポートされています。
ヒント
1日に800〜1, 200カロリーを供給する液体のみの食事に固執することで、週に2〜4ポンドを失う可能性があります_。
減量：液体のみの食事
液体食事プランは、1日あたり平均800〜1, 200カロリーを提供し、急速な減量を促進します。 Nutrition Bulletin 誌の2014年9月版に発表された臨床レビューによると、これらの食事は週に2〜4ポンドの体重減少を引き起こす可能性があります。
Eat Behaviorの 2015年12月号のレビューによると、液体のみの食事にはさまざまな結果があります。 食事交換シェイクは、特に体重を減らすのに苦労している人々において、減量の作成に効果的であることがわかっています。 しかし、食事のパラメーターは非常に厳しかったため、正確に追跡できる被験者はほとんどいませんでした。 したがって、ダイエットが正しく行われたときに減量の結果があるかもしれませんが、このルートの本当の難しさは適切に固執しています。
内分泌の 2015年4月号の研究は、700カロリーの液体食で肥満であった女性を追跡しました。 被験者は、除脂肪体重の増加とともに平均6.7％の体重減少を経験したことがわかりました。 代謝機能は改善し、有害な副作用はありませんでした。 主要なフルリキッドダイエット計画の1つは、平均的な参加者が26週間で30ポンドを失うと主張しています。
特別に調合された食事
液体ミールは慎重に処方されているため、液体ミール代替プログラムでは急速な減量が可能です。 各製品は脂肪とカロリーが低く、無駄のない筋肉量をサポートするのに十分なタンパク質とエネルギーを供給する中程度の炭水化物を含んでいます。
たとえば、一般的に使用されるプログラムでは、シェーク、スープ、その他の液体ベースの食事が用意されており、準備時にそれぞれ約160〜170カロリーが含まれています。 製品には14グラムのタンパク質、3〜5グラムの脂肪、18〜21グラムの炭水化物が含まれています。 この栄養素の内訳を店舗で購入したシェイクで再現することはできないため、減量クリニックに行き、液体のみのプログラムに登録する必要があります。
液体のみの食事への期待
指示通り、液体のみの食事をとると、すぐに前向きな変化が起こります。 ほとんどの流動食代替プログラムは段階的に実施されます。 通常、最初の段階は、すべての食事を液体のみの製品に置き換える段階であるため、最も攻撃的です。
多くのクリニックでは、フェーズ1は1週間から12週間続きます。 臨床医があなたの健康と進歩を監視しながら、毎週の栄養教育クラスに参加することを期待してください。 6週間続く移行フェーズであるフェーズ2では、自分で準備した食事（通常は夕食）を1つ食べ、残りの食事を液体で置き換えます。
ほとんどの流動食計画の重要な部分は、長期的なメンテナンスフェーズです。クリニックでは、継続的なサポートを利用して、時間をかけて体重を減らすことができます。 各クリニックは、プログラムをわずかに異なるように調整する場合があることに留意してください。
液体のみの食事のリスク
肥満の 2019年1月号の研究では、液体のみの食事が食品ベースの食事と比較されました。 この研究では、液体ベースの食事プランは、食品ベースのプランよりも減量に効果的であることがわかりました。 そのため、減量は主に低カロリー摂取に起因しますが、研究では、流動食はカロリー制限に焦点を当てた食品ベースの食事よりも効果的であることが示されています。
この食事療法は他の低カロリーの食事療法と類似していますが、計画は通常より厳しく、したがって診療所の監督が必要です。 訓練された栄養士の介入なしにこの食事療法を始めてはいけません。 あなたがこの治療計画の理想的な患者ではないとクリニックが判断した場合、絶対に自分でこの食事療法を行うべきではありません。
内分泌の 研究で述べたように、食事は肝臓に悪影響を及ぼしません。 実際、臨床観察で適切に追跡すると、副作用はほとんどありません。 _American Diabetes Associationの2018年7月号の研究では、糖尿病患者と前糖尿病患者の血糖値へのプラスの影響が指摘されています。
ダイエット後にそれを保つ
ほとんどの液体のみのプログラムでは、徐々に自作の食事に移行します。 プログラムでは、固形食に戻ったときに過大評価を防ぐために、食べ物と食事を適切に分ける方法を学びます。
また、健康的な食品を選択する方法と、ホールフードを使用して栄養分が豊富な食事を作る方法も学びます。 体重を減らすためにこれらの重要なツールを学ぶことなく、失ったものを取り戻し、すべてのハードワークを取り消す危険があります。 賢明な変更を加える方法、誕生日ケーキやピザなどのお気に入りの食べ物を適度に食べる方法、およびこれらの食べ物の健康的なバージョンを作る方法を学びます。
