身体活動やスポーツに参加するとき、筋肉痛、時には傷ついた筋肉を経験することも珍しくありません。 活動、打撲、またはcon傷後の筋肉痛の一部は正常ですが、より深刻な損傷を示す場合があります。 アメリカ整形外科医アカデミーによると、tus傷は、スポーツ傷害の主な原因として緊張に次ぐものです。 痛みと打撲傷は通常、適切なケアと治療をせずにすぐに治りますが、深部組織の損傷が発生し、合併症を引き起こします。
ステップ1
筋肉に傷がある場合は、医師またはスポーツ医学の専門家に相談してください。 これは、筋肉の裂傷など、軟部組織の損傷の結果である可能性があります。 適切な治療を受け、さらなる損傷を防ぐために、正確な診断を得ることが重要です。
ステップ2
痛みを緩和するために、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド系抗炎症薬、またはNSAIDを服用してください。 他の市販の鎮痛剤も使用できます。 痛みがひどい場合は、必要に応じて処方薬の鎮痛剤の短期使用について医師に相談してください。
ステップ3
筋肉を穏やかなストレッチ位置に保ち、休息、氷、圧迫、挙上などのライスを実行します。 これにより、出血、腫れ、痛みを最小限に抑えることができます。 おそらく、怪我後最初の24〜48時間はこれを行う必要があります。
ステップ4
皮膚が破損していない場合は、筋肉痛に筋肉こすりクリームを塗ります。 これらの製品は、薬局またはスーパーマーケットの鎮痛通路で入手でき、処方箋なしで入手できます。 広範囲の打撲に対して安全に使用できることを医師に確認してください。
警告
あなたが元気だとしても、医師が安全だと言う前にスポーツに戻らないでください。 筋肉が治癒する前に活動に戻ると、さらなる損傷を引き起こし、治癒を遅らせる可能性があります。
