多くの人々は、フィットネス雑誌の表紙を飾る体格に似た体を持ちたいと思っていますが、そこに着くまでのプロセスは少し圧倒されるように思えます。 あなたはおそらく本当にバフを得るにはダイエットとトレーニングの献身が必要であることを知っていますが、他のいくつかの変数が大きな役割を果たします。 誰もが異なり、バフを取得するのにかかる時間は人によって異なります。
変数
バフボディを取得するのにかかる時間に影響する変数は、ボディタイプ、年齢、性別、フィットネスレベルです。 若年者は通常、細胞修復のレベルが高く成長ホルモンのレベルが高いため、トレーニングに最も早く反応します。 男性は通常、女性よりも早く筋肉を獲得し、自然に体脂肪を蓄えないため、優位になります。 最後に、運動歴のある人、またはすでに比較的調子が良い人は、実際に活動したことがない人よりもバフを得る時間がはるかに短いことに気付くでしょう。
それで、どのくらいですか？
すべての変数を考慮すると、バフを得るのにかかる時間の長さは、体脂肪をどれだけ失う必要があるか、どのくらいの筋肉量を増やしたいかによって異なります。 平均して、安全な減量率は週に1〜2ポンド、または月に1〜2パーセントの体脂肪です。 あなたが筋肉を獲得しようとしている場合、初心者から初心者のリフターであれば、月に1〜2ポンドの除脂肪体重を獲得することを期待してください。
