体重を減らすためにただrowぐだけではありませんが、この全身有酸素運動は実質的にすべての筋肉群で機能し、カロリーを急速に燃焼させます。 アクティビティのレベルとカロリー消費量は、体重をどれだけ早く減らすかを部分的に決定しますが、1日1時間、週5日の軽い努力でもrowいで、1週間に1ポンド減ることができます。
ロウイングを新しい趣味にする
ボートをspendぐ時間の正確な長さは、ペースによって異なります。 ローイングマシンでは、フィットネスのレベルに合わせてトレーニングの強度を簡単に調整できます。 軽い努力での60分間の静止stationaryぎで、155ポンドの人が669カロリーを燃焼します。 同じ人が、60分の静止rowぎで非常に精力的に844カロリーを消費します。 1週間に1ポンドの脂肪を失うには、消費するよりも合計3, 500カロリー多く消費する必要があります。 1週間に5日rowぐ場合、1日あたり平均700の追加カロリーを消費する必要があります。
キッチンでスマートに
定期的なローイングセッションは、多くのカロリーを消費する可能性がありますが、カロリー摂取量に対処すれば、減量に成功する可能性が高くなります。 ダイエットは減量のための運動と密接に関係しています。 受け入れられている食事プランに従う必要はありませんが、不健康な食物の摂取を減らす必要があります。 避けるべきそのようなアイテムには、砂糖と脂肪、ソーダとアルコールが多いものが含まれます。
