甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症としても知られている、甲状腺機能低下の最も一般的な副作用は体重増加です。 これに加えて、更年期障害を経験している場合、体重が増加する可能性があるため、この時間に体を適切にケアすることが、不要な体重を抑えるための鍵となります。 錠剤とサプリメントの出現により、閉経期に体重が減少するのを支援します。甲状腺が低くてもです。
ステップ1
ヘルスケアの専門家に相談して、完全な健康診断を行ってください。甲状腺機能低下症と診断された場合、医師は体重増加の抑制に役立つ甲状腺剤を処方する必要があります。 1週間以内に、体重が増えなくなったことがわかります。
ステップ2
定期的に運動する。 更年期障害を経験している間はあまり運動したくないと感じるかもしれませんが、ほてりや体重増加などの症状や副作用の多くに対処するには、適切な運動が必要です。
ステップ3
健康でバランスの取れた食事を維持してください。 閉経が始まると、鉄とカルシウムのレベルが急速に低下するため、これらのレベルを維持するには、緑の葉野菜や乳製品をたくさん含む健康的な食事を食べる必要があります。 健康的な食事は、体重の維持と減量にも役立ちます。 脂肪の多い食物を摂取することは甲状腺の状態に良くないので、脂肪を減らすと自動的に体重が減ります。
ステップ4
あなたの水の摂取量を増やします。 身体のあらゆるプロセスには大量の水が必要であり、身体が更年期を経るにつれて、水の必要性はさらに高まります。 より多くの水があると、細胞内に水の形で保存されている重量を減らすのに役立ちます。 また、水は体から多くの毒素を洗い流します。
