トマトダイエットで体重を減らす方法

名前が示すように、この食事は、さまざまな形のトマトを毎日の食事に追加することに基づいています。トマトは水分と繊維が多いため、すぐにいっぱいになります。魔法のような脂肪燃焼特性はありませんが、抗酸化物質、ビタミンC、カリウムなどの栄養素が大量に含まれています。トマトのダイエットは簡単で、健康的で充実しています。

作りたてのトマトソースのボウル。クレジット：Vaivirga / iStock / Getty Images

ステップ1

すべての食事でトマトを使用する創造的な方法を見つけてください。スライスしたトマトは、カッテージチーズと組み合わせるか、スナックや朝食としてオリーブオイルでブラッシングできます。また、砂糖を含むことが多い缶詰のトマトペーストを使用する代わりに、全粒小麦パスタ、玄米、または他の食事に追加することもできます。

ステップ2

トマトソースの大きなバッチを作成し、冷蔵庫に保管してください。寒い（夏）か暑いです。それを準備するには、スライスしたトマトとスライスしたタマネギとスパイス（バジルはトマトスープで最も人気がありますが）を選択し、オリーブオイルの大さじを混ぜます。すべてを鍋または鍋に入れて弱火にし、15〜20分間調理します。水を追加する必要はありません。

ステップ3

朝のトーストに全粒小麦またはライ麦パンに切り替えます。チーズやバターのスライスを使用する代わりに、パンの上にトマトのスライスといくつかのハーブを置きます。または、他の野菜に加えてトマトのスライスをラップまたはサンドイッチに追加できます。食物に使用する野菜が多いほど、繊維含有量が増加するため、より良い結果になります。