ケロッグのシリアルは、多くの種類のシリアルを提供する人気ブランドです。 シリアルボウルのカロリー数が大きく異なることは、おそらく驚くことではありません。 お気に入りのケロッグシリアルが提供する必要があるカロリーと栄養素の詳細をご覧ください。
ヒント
シリアルの箱で栄養の事実を読むとき、シリアルとミルクがどれだけサービングとして示されているかに注意を払ってください。 シリアルのサービングサイズは、ブランドと製品によって異なります。 また、比較されるミルクはスキムミルクであることが多いため、2パーセントなどの異なるタイプのミルクを追加すると、異なる数のカロリーと異なる栄養負荷が追加されることに注意してください。
ケロッグのコーンフレークのカロリー
ケロッグのコーンフレークは、ケロッグの最も有名なシリアルの1つです。 ケロッグのスマートラベルによると、1 1/2カップ（42グラム）のコーンフレークのボウルのカロリーは150です。
このサービングには、脂肪やコレステロールが含まれておらず、食物繊維がわずか1グラム含まれています。 ケロッグのコーンフレークには、300ミリグラムのナトリウムと4グラムの糖が含まれています。
これらの割合は、穀物に牛乳を追加すると変わります。 ケロッグは、スキムミルク3/4カップを追加するための栄養情報も提供します。 同じ1 1/2カップのシリアルで、スキムミルクを追加すると、コーンフレークのボウルのカロリーカウントは210に達します。さらに、砂糖を約10グラム、ナトリウムを80グラム追加すると、総炭水化物数は45グラム、総ナトリウム負荷は380ミリグラムです。
ただし、2％の牛乳を使用すると、カロリー数はさらに増えます。 米国農務省によると、コーンフレークに2カップの牛乳を1カップ使用すると、合計カロリーは272カロリーに達します。 これにより、砂糖12.3グラムとナトリウム115ミリグラムが追加され、合計48.3グラムの炭水化物と415ミリグラムのナトリウムが生成されます。
また、2％の牛乳では飽和脂肪を追加することに注意してください。 2パーセントの牛乳を1杯入れると、4.83グラムの総脂肪が追加されます。 しかし、スキムミルクのような2パーセントのミルクは、他の多くの栄養素とともにタンパク質とカルシウムも追加します。
ボウルには何が入っていますか？
多くのメーカーと同様に、ケロッグはさまざまな栄養素で穀物を強化しています。 Advances in Nutrition によって2014年9月に公開された古い調査研究では、朝食用シリアルの消費には多くの潜在的な利点があることがわかりました。 中でも、朝食用シリアルを定期的に牛乳とともに食べる人の多くは、必要な栄養素を十分に摂取しているという主張があります。
たとえば、ケロッグによると、ケロッグのコーンフレークの1食分には5.2ミリグラムのビタミンDが含まれています（推奨される1日量の約25％）。 ビタミンDは、身体がカルシウムを利用するのを助ける栄養素です。 同じ量のシリアルには、1日の推奨量の60％である12ミリグラムの鉄と60ミリグラムのカリウムも含まれています。
シリアルボウルのカロリー数と強化栄養素は、製品によって異なります。 ケロッグによると、Frosted Flakesのカロリーはシリアル1杯あたり140です。 フロストフレークには、1食あたり14グラムの砂糖が含まれています。
このシリアルは、鉄（7.8ミリグラム）、ビタミンD（2ミリグラム）、カリウム（40ミリグラム）を含む栄養強化のそれぞれの少ないも提供します。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、これらの追加された糖は、健康に悪いと栄養士によって広く認識されており、可能な限り避けるべきです。
全粒粉入りライスクリスピーのカロリーは、シリアルが150で、ミルクが149です。 ライスクリスピー1 1/2カップと全乳1カップの合計カロリー数は299になります。コーンフレークのようなライスクリスピーには、1食あたり4グラムの糖が追加され、ビタミンとミネラルが適度に追加されています。
一部の製品には複数の種類があります。 リストされているカロリーと栄養素は、各ブランドの基本バージョンに基づいています。 同じ製品の他の種類は、カロリー、複雑な炭水化物、栄養素のレベルを増加させる基本的なシリアルに追加されたものに応じて異なる場合があります。 あなたのシリアルがあなた自身の食事ガイドラインに適合することを確認するために、より多くの情報のために栄養ラベルを必ず読んでください。
