レスリー・サンソンで何カロリー消費しますか？

トレーニング中に燃焼するカロリー数を尋ねることは、非常に負荷の高い質問です。特定のフィットネスプログラムのインストラクターは、正確な燃焼カロリー数を提供する傾向はありません。カロリー燃焼は、年齢、体重、性別、強度レベルなどの要因に大きく依存するためです。

消費カロリーを決定する要因はいくつかあります。クレジット：LeoPatrizi / E + / GettyImages

レスリー・サンソーネのウォーキングプログラムのラインも同様です。フィットネスインストラクターは正確な数を与えることはありませんが、このプログラムでは、1マイル歩くごとに100から150カロリーの燃焼を認めています。

ヒント

Leslie Sansoneは、ワークアウトの1つで燃焼したカロリー数を明かしませんが、体重や強度などの要因に応じて、1マイルあたり100〜150カロリーを燃焼できます。

ウォーキングプログラムの平均

ハーバードヘルスパブリッシングによると、125ポンドの人は、比較的遅い1時間あたり3.5マイルのペースで30分間歩くことで、約120カロリーを消費すると予測できます。 185ポンドの人は、同じペースで同じ時間を歩いておよそ178カロリーを燃焼すると予想できます。

Sansoneのワークアウトには、サイドステッピング、膝の高い歩行、蹴りの動きなどの動きも含まれ、これにより強度が増し、より多くのカロリーが消費されます。年齢、性別、強度レベルは常に影響を及ぼしますが、サンソンのウォーキングプログラムは、少なくとも強度の低いウォーキングと同等であると想定するのは安全です。

調子の動きを追加する

より高度なプログラムでは、サンゾーネは、抵抗チューブまたはバンド、スクワットなどの「ブースター」アクティビティだけでなく、「トーニングベルト」を使用して上半身と下半身の調子を整えます。抵抗に対して手足を動かす行為は、筋力トレーニングの一種です。筋力トレーニングはそれ自体でカロリーを消費します。また、歩行中に実行すると、歩いているだけの場合よりも多くのカロリーが消費されます。

これらのトレーニングには、おそらくより長期にわたる別の効果もあります。筋肉は脂肪よりも効率的にカロリーを燃焼するため、筋肉を構築することで、運動に積極的に従事していない場合でもより多くのカロリーを燃焼する可能性があります。 Sansoneのブログによると、ブースターなしで歩いた場合は1マイルあたり約100カロリー、ブースターを使用した場合は1マイルあたり約125から150カロリーを消費すると予想されます。