米、メロンの種またはアーモンド、砂糖で作られたホルチャタは、メキシコでも提供されている伝統的なスペインの飲み物です。 オルチャタはスパイシーな料理と相性が良く、デザートとしては甘くてリッチです。
このクリーミーな飲み物は暑い日に簡単に落ちますが、カロリーが非常に高い場合があります。 オルチャータがメニューにある場合は、体重を維持するのに役立つグラスを1枚だけ持ってください。
カロリー
さまざまな栄養レベルを持つ、オルチャタの本格的なレシピが数多く存在します。 アーモンドはカロリーが高い食品であるため、これらのバージョンは通常、最も太っている。 LIVESTRONGの食品データベースMyPlateによると、1杯のホルチャタは1杯に135から680カロリー含まれています。
脂肪と炭水化物
潜在的に高いカロリー含有量に加えて、オルチャタはカップあたり2〜5グラムの脂肪（および1〜5グラムの飽和脂肪）も持っています。 カップあたり26〜29グラムの炭水化物。
シュガー
この飲み物のカロリーの多くは砂糖から来ています。 砂糖の摂取量と全体のカロリー数を監視している場合、これはあなたにとって飲み物ではないかもしれません。あるいは、たまにふけることもできます。
1杯のサービングには、22〜26グラムの砂糖を入れることができます。 アメリカ心臓協会によると、これは女性に推奨される1日当たりの糖摂取量（25グラム）のわずか下またはちょうど上であり、男性の摂取量（36グラム）からそれほど遠くない。
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