平均的な人は1ステップあたり何カロリーを使用しますか？

「千マイルの旅は一歩から始まる」と毛沢東会長が引用した中国の格言。 また、1回のステップで消費されるカロリーを知ることで、歩数計の読み取り値を全体的なアクティビティのゲージに変換できます。

ビジネスマンが外を歩いています。 クレジット：Rayes / Digital Vision / Getty Images

効果

燃焼20ステップごとに1カロリーを消費します。これは、シェイプアップアメリカ！のWebサイトを示しています。 シェイプアップアメリカ！ 500カロリーを消費するために1日あたり10, 000歩踏み出すという目標を奨励しています。これは、1週間で1ポンドの脂肪に相当します。

考慮事項

機能豊富な歩数計は、カロリー消費量の推定値と歩数および移動距離を提供します。 GPSを使用してこれらの数値を計算する人もいます。 実際の燃焼カロリーは、平らな床と地面を歩いているか、丘やさまざまな地形を覆っているかによって異なります。

利点

歩数計を使用して、アクティビティのベースラインレベルを記録します。 イリノイ大学アーバナシャンペーン校のマッキンリーヘルスセンターでは、1日に2, 500ステップ以下が非常に非アクティブであり、非アクティブで最大5, 000ステップ、5, 000〜7, 500ステップが中程度にアクティブ、7.501〜10, 000ステップがアクティブで10, 000以上であることが示されています非常にアクティブです。 カロリー消費を改善するには、ベースラインのステップ数を見つけたら、毎日2, 000ステップ（距離1マイル、エネルギー消費100カロリーに相当）を追加してみてください。