ジンとトニックを混ぜても、トム・コリンズを混ぜても、ジンのカロリーを覚えておくことは重要です。そうすれば、食事を妨げません。 ジンのショットはカロリーがかなり低いですが、追加されたミキサーはしばしば砂糖でいっぱいです。 おいしい低カロリージンカクテルをお楽しみください！
ヒント
ショットあたりわずか97カロリーで、ジンは最も低カロリーのアルコールオプションの1つと考えられています。 一方、ミキサーはカロリーと砂糖が高くなる場合があります。
ジンのカロリーは？
ジンは、ジュニパーベリー特有の風味が得られるアルコール飲料で、カクテルに人気があります。 トニックウォーターとよく混ぜたり、オリーブを添えたジンマティーニとして楽しんだりします。
USDAによると、ジンの1ショットは97カロリーです。 しかし、ジンのカロリーは栄養価を提供しません。 それらを見落とすのは簡単ですが、それらはその日のエネルギー摂取量を増やし、長期的には体重を増加させる可能性があります。
酒のカロリーは方程式の一部にすぎません。 ジンには砂糖は含まれていませんが、ミキサーの多くは、カロリー数を増やす砂糖やその他の人工成分でいっぱいです。
ジンとトニックのカクテルは、ジンを飲む人の間で人気のある選択肢です。 トニックウォーターのカロリーはブランドによって異なる可能性があるため、正確な数については栄養表示を確認してください。 たとえば、シュウェップストニックウォーターは、1食分（12オンス）で130カロリーです。 トニックウォーターには、ミネラルウォーター、甘味料（この場合は高果糖コーンシロップ）、クエン酸、防腐剤、キニーネが含まれています。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、マラリアの治療には通常、高用量のキニーネが使用され、飲料には独特の苦味を与えるために少量が使用されます。 一般的な信念に反して、この化合物は筋肉のけいれんを防ぎませんが、ジンのためのおいしいミキサーを作ります。
12オンスのシュウェップストニックウォーターと1ショットのジンのカクテルには、227カロリーが含まれます。 エネルギー摂取量を減らしたい場合は、ノンカロリーの甘味料を含むダイエットトニックウォーターを探してください。 ジンとトニックの1ショットのジンとトニックカクテルのカロリーはわずか97カロリーです。これは、合計カロリー数にかなりの違いがあります。
人気のジンカクテルとそのカロリー数を次に示します。
- ジンマティーニ：4オンスのドリンクに含まれる241カロリー
- トムコリンズ：8オンスの飲み物に含まれる277カロリー
- ジンフィズ：8オンスのドリンクに含まれる148カロリー
- ジンリッキー：8オンスあたり135カロリー
- ギムレット：4オンスあたり226カロリー
最低カロリーのアルコールオプション
ジン、ラム酒、ウォッカ、ウイスキー、テキーラ、ブランデー、コニャックのすべてが1ショットで97カロリー（1.5オンス）であることを知って驚くかもしれません。
12オンスのビールのボトルは約155カロリーですが、ほとんどのブランドはカロリー数の点で大きく異なるため、ラベルを確認してください。 一部のライトビールはボトルあたり約100カロリーを提供しますが、インディアペールエールビールはボトルあたり最大240カロリーを含むことができます。
6オンスの赤ワインは153カロリーで、同じ量の白ワインは148カロリーです。 赤ワインには、ポリフェノールが含まれているため、ジンのようなハードアルコールに比べて健康上の利点があります、とハーバードヘルスパブリッシングは述べています。
酒のカロリーはビールやワインのカロリーに比べてかなり低いですが、カロリーを抑えるために軽いミキサーを探すことが重要です。 ほとんどの店やパブでは、ミキサーにダイエットに優しいオプションを提供しています。
ジンは健康ですか？
健康を維持するには、最低カロリーのアルコールを飲むだけでは不十分です。 また、どのくらい飲むかを考慮する必要があります。
アメリカ人のための食事ガイドラインは、アルコールは常に適度に消費されるべきであると述べています。 推奨される量は、女性の場合は1日1杯まで、男性の場合は2杯までです。 大量飲酒は、心臓や肝臓の病気、癌、精神的な問題、その他の病気のリスクを高める可能性があります。
：上品なのかトラシーなのか？ あなたの選択のカクテルはあなたについて言うこと
PLOS Medicineに 掲載された2018年6月のコホート研究では、週に1〜3杯のアルコール飲料を飲んだ高齢者の方が、大量飲酒やアルコールをまったく飲まなかった人よりも死亡率が低いことがわかりました。 1日1杯未満の摂取が最も有益でした。 ここでも、節度が重要です。
健康を維持するために、アルコール摂取量を監視し、食事を妨げない低カロリーのジンカクテルを探してください。 たとえば、RJマルーンジンカクテルは美味しく、砂糖ではなくイチゴを使用して甘さを高めていますが、フレッシュスタートジンカクテルは栄養価の高い野菜ジュースと抗酸化物質が豊富なジンジャージュースで作られているので、試してみてください。
