妊娠は、赤ちゃんへの危害のリスクを高め、妊娠を危うくする可能性がある特定の食品に関しては注意が必要です。 妊娠中のチョコレートは安全に食べることができ、適度な量の健康上の利点もあります。 妊娠はそれぞれ異なるため、食事に関する懸念については医師に相談してください。 食べても安全なチョコレートの量は、妊娠を取り巻く健康状態によって異なります。
脂肪とカロリー
チョコレートは健康上の利点を提供する場合がありますが、妊娠中に食べすぎると、脂肪とカロリーが過剰になり、体重が過剰に増加する可能性があります。 妊娠中に重くなりすぎると、妊娠性糖尿病、疲労、静脈瘤、高血圧、帝王切開による分娩が必要になる可能性が高くなります。 ミルクチョコレートの1オンスと半分には、235カロリーと13 gの脂肪が含まれています。同様の量のダークチョコレートには、290カロリーと19 gの脂肪が含まれています。
カフェイン
妊娠中は、カフェイン摂取量を監視し、1日あたり200ミリグラム以下に制限する必要があります。 カフェインの量が多すぎると流産に関係していると、マーチオブダイムは報告しています。 チョコレートにはカフェインが含まれており、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクと組み合わせて食べると、妊娠中に健康と考えられる量を超えている可能性があります。 1.5オンスのミルクチョコレートには9ミリグラムのカフェインが含まれており、同量のダークチョコレートには43ミリグラムが含まれています。
シュガー
多くの場合、チョコレートは砂糖が多く、1.5オンスのミルクチョコレートあたり約23グラム、同量のダークチョコレートでは約18グラムです。 妊娠中、糖分を過剰に摂取すると、過度の体重増加、妊娠糖尿病、歯の健康問題のリスクが高まります。 あなたの産科医は、あなたとあなたの成長中の赤ちゃんにとって安全な砂糖の量を決定するのを手伝うことができます。
健康上の利点
チョコレートを時々食べることは妊娠に害を与える可能性が低く、健康上の利点さえ提供する可能性があります。 1.5オンスのダークチョコレートには31ミリグラムのカルシウムが含まれており、同量のミルクチョコレートには83ミリグラムが含まれています。 カルシウムは発達中の赤ちゃんの骨と歯にとって重要です。 チョコレートには抗酸化物質も含まれています。抗酸化物質は、あなたと赤ちゃんの免疫を保護し、心臓病や癌などの健康合併症のリスクを減らします。 「疫学」の2008年5月号で報告された研究で、イェールの研究者は妊娠中のチョコレート摂取が子ec前症のリスクを最大70％低減することを発見しました。 子ec前症は、尿中の高血圧と高タンパク質レベルによって特徴付けられます。 この状態は、深刻な場合にあなたまたはあなたの赤ちゃんに死を引き起こす可能性があります。 この研究では、妊娠中期に摂取した場合、週5回以上のダークチョコレートが妊娠中毒症の予防に最も効果的であることが指摘されています。
