アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉-cn腹筋とヒラメ筋-を足のかかとの骨に接続します。 この腱の接続は、ふくらはぎの筋肉が足底屈（下向き）と背屈（上向き）の両方で足を動かすことを可能にし、全力疾走、ジャンプなどの活動に不可欠です。
腱は、織り合わされたコラーゲン繊維のストランドで構成されています。 腱が破裂すると、これらの繊維はふくらはぎの筋肉から離れることがあります。 通常、腱を再付着させるために手術が行われます。 回復には6か月以上かかる場合があります。腱をリハビリし、ふくらはぎの筋肉を再構築するには、正しいガイドラインに従うことが重要です。
外傷後の運動の前に、必ず医師に相談してください。
初期治療オプション
アキレス腱断裂のあるほとんどの患者は手術を受けます。 完全な力に戻る可能性は高く、再負傷の可能性は5％未満です。 手術後、2〜4週間、松葉杖とハードキャストになります。
腫れを抑えるために、足を可能な限り心臓よりも高く保つようにすることが重要です。 負傷した足に体重がかからないようにする必要があります。これにより、回復プロセスの初期に再負傷を引き起こす可能性があります。
初期運動リハビリテーション
ギプスが外れたら、ウォーキングブーツを履いて、損傷した腱とふくらはぎの筋肉のリハビリテーションの初期段階を開始できます。 アキレス腱の手術後は、足がウォーキングブーツに入っていれば、多くの場合、歩行を開始できます。また、最初の可動域運動を開始できます。
足首の屈曲-伸展、足首の円、またはABCを1日に3回、20人ずつ実行します。 むくみが発生する可能性がありますが、可能な限り足を心臓より上に上げたままにしてください。
筋力トレーニングの開始
手術後約8〜12週間で、負傷した足首の基本的な筋力トレーニングを開始できます。 ウォーキングブーツにとどまり、腫れを抑えるために可能な限り足を上げ続けます。
この最初の強化期間には、足首に巻き付けた軽い弾性バンドを使用します。 耐光性のためにバンドを使用して、足底の屈曲（つま先が下向き）を練習します。 背屈（つま先が上向き）; 足首の反転（内側に回転）; 足首の外転（外側への回転）。
多くの場合、1日1回の30回の繰り返しが推奨される量です。 手術後に筋力トレーニングを開始する前に、常に理学療法士または医師に相談してください。
ふくらはぎの筋肉の構築
12週間以降は、支援なしで歩行を開始できる場合があります（常に事前に医師の許可を得てください）。 弾性バンドを使用して運動を続けると、より重い抵抗に進むことができます。 ふくらはぎのストレッチ、ふくらはぎの引き上げ、片足のバランス調整など、より複雑な運動を開始することもできます。
ふくらはぎを上げる場合は、最初の数か月間は両方の脚を同時に使用して、1日おきに運動を行います。 2〜3週間後、ふくらはぎを2フィート上げ、けがをした足だけを下げ、1日おきに10回繰り返します。
最後に、手術から6か月以内に、負傷した足でのみ子牛の飼育を行う必要があります。 術後約6〜8か月で軽い運動に戻り、術後8〜12か月で完全なスポーツ活動に戻ることを期待します。
