胃酸の逆流、または逆流性食道炎は、食道への胃酸の上昇によって引き起こされる非常に不快な胸や喉のburning熱感です。 スパイシーな食べ物、酸性フルーツジュース、カフェイン、揚げ物など、酸の逆流を悪化させる多くの引き金があります。 これらの食べ物を避けると、日中の酸の逆流を防ぐことができます。 ただし、ほとんどの場合、夜間に逆流が悪化します。 これは、患者の睡眠障害と吐き気を引き起こします。 自宅でいくつかの手順を実行すると、夜間の酸逆流症状が大幅に減少します。
ステップ1
ベッドのフレームの下にブロックを置くか、マットレスの頭の下に硬い枕を置いて、ベッドの頭を上げます。 これにより、胃酸が上昇しないように重力が働きます。 横になっていると、胃酸が食道に移動するのにそれほど苦労する必要がないため、不快感が増します。
ステップ2
就寝前の3時間未満の食事は避けてください。 就寝前に食べると、代謝率が安静期に入ると胃酸が残業します。 逆流症状を避けるために、就寝の3〜4時間前に少量の食事を摂ってください。
ステップ3
就寝前にコップ一杯の水を飲んでください。 水は胃酸を中和し、刺激を和らげます。 一部の人々は牛乳を誓うかもしれません。 しかし、UTサウスウェスタンメディカルセンターの消化器疾患の専門家であるスチュアートスペクラー博士によると、牛乳は実際に胃酸産生を増加させます。
ステップ4
低脂肪食に従って体重を減らします。 太りすぎの人は、夜間の酸逆流症状のリスクが高くなります。 減量すると、GERD患者の酸逆流が大幅に減少します。
ステップ5
就寝時刻の30分前に、持続放出性の酸減少剤を服用してください。 この薬は胃酸を中和し、酸逆流に伴う不快感を和らげるために処方されています。
