胃のガスは、通常、食事中に空気を飲み込むこと、および大腸内の食物の分解によって引き起こされます。 豆、梨、ブロッコリー、マッシュルーム、牛乳、全粒穀物、リンゴなどの特定の食品は、ガスの一因となります。 一般的なガス症状には、鼓腸、げっぷ、鼓腸、腹痛、不快感が含まれます。 ガスは重度で衰弱させる可能性があるため、食べた後にガスを取り除く方法を理解することが不可欠です。
ステップ1
腹部圧を下げ、腹部膨満とガスを和らげるために、食べた後すぐに座ってください。
ステップ2
食べた後に歩き回る。 移動は消化に役立ち、食事後に発生するガスと膨満感を減らすことができます。
ステップ3
食後すぐに濃いカップのペパーミントティーを飲んでください。 ペパーミントは、消化器系の筋肉を弛緩させ、痛みを伴うガスの通過を容易にします。
ステップ4
ヨーグルト、味o汁、ケフィアなどのプロバイオティクスを含む食品を食べます。 プロバイオティクスは、ガスの削減に役立つ天然の細菌です。 サプリメントの形でプロバイオティクスを見つけることもできます。
ステップ5
消化酵素サプリメントを摂取してください。これは、あなたの体が食物をより完全に消化して分解するのを助けます。
ステップ6
アルファガラクトシダーゼやシメチコンなどのガスを減らすのに役立つように設計された市販薬をポップします。 乳糖のドロップと錠剤は、乳糖不耐症に関連するガスにも役立ちます。
必要なもの
-
ペパーミントティー
ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクスが豊富な食品
消化酵素サプリメント
店頭ガス薬
ヒント
あなたがそれを飲み込む前に徹底的にあなたの食べ物をかむことによって、痛みを伴う胃ガスの将来のエピソードを防ぎます。 よく噛むと、食べ物が小さな粒子に分解され、体が消化しやすくなります。
警告
ガス症状が悪化したり、嘔吐、体重減少、下痢を伴う場合は医師にご相談ください。 これらは、過敏性腸症候群などのより深刻な病状の兆候である可能性があります。
