顔の魅力は、人間の健康と生物学的品質を示すと言われています。 私たちが潜在的な配偶者に求める顔の特徴には、対称性、または男性的または女性的な特徴が含まれます。
強いあご線は、健康と魅力を示すこともできます。 顎を強化する理由は審美性を超えていますが、それは顎を強化する運動が役立つ場所です。 顎運動はまた、関節機能を改善し、痛みを和らげ、手術後に顎を元の状態に戻すことができます。
ジョーラインを定義する演習
カイロプラクティック医のスコット・マイケル・シュライバー博士によると、顎運動は顎のラインを強化するだけでなく、顎の痛み、頭痛、首の痛みも防ぎます。 彼の意見では、ジムのトレーニングでは首の前の筋肉がしばしば無視され、最終的に首が垂れ下がることがあります。 彼は首の筋肉をぴんと張った状態に保ち、あごの筋肉を維持するための運動を推奨しています。
首のカールアップ ：仰向けになって、顎を胸に当て、頭を床から約2インチ離します。 胃を持ち上げたり、あごを突っついたりしないでください。 3組の10首のカールアップから始め、筋肉に負担をかけないようにゆっくりと進みます。
鎖骨バックアップ ：頭を床に向けた状態で（座った状態または立った状態で）、頭を数インチ戻します。 その後、元の位置に戻します。 のどの筋肉がリラックスして収縮するのを感じます。 10回の繰り返しを3セット行い、頭が水平になっていることを確認します。
関節機能を改善するための演習
特定の運動は、顎関節の機能を改善し、顎を後方に引っ張る筋肉を強化し、顎を前方および左右に引っ張る筋肉を弛緩します。 これにより、関節の負担が軽減され、顎の痛みが軽減されます。 この演習は、1日に2回、5分間行うことができます。
- 椅子に直立した状態で、背中の歯に触れて口を閉じます。
- 舌の先端を前歯上部の後ろの口の屋根に置きます。
- 歯をつなぎ合わせながら、舌を口の屋根に沿って奥まで動かします。
- 舌が軟口蓋から引き離されるのを感じるまで、口を開け始めます。
- そこに5秒間保管します。 その後、口を閉じます。 数秒間リラックスしてください。 繰り返します。
このエクササイズを行う際に、関節からのクリック音やノイズがないことを確認してください。 最初の週には、推奨されている以上の運動をしないでください。 最初の週の後、あなたはあなたの顎を強化するのを助けるのと同じくらい運動をすることができます。
顎の術後を強化する
手術後の強化の場合、進歩は非常に緩やかであることに留意してください。 カロライナ口腔口腔外科は、最初の週に顎の動きを避けることを推奨していますが、口を開けて顎を左右に動かすと役立つ場合があります。
手術の10日から4週間後、顎を前後に動かし、左右に動かして開閉できます。 これらの運動は、手術後4〜8週間継続できます。
